小产后能喝牛奶吗,为什么产后奶水不足

　　很多的人都认为小产后的这个恢复其实应当会比这个月子恢复要快一旦的，因为这个小产怀孕的时间比较短，而且在小产后的精神的状态当然也比月子期是要好得多了。但是，其实真的不是这样的，俗话都说：小产不如大产的。那么小产后能喝牛奶吗?

小产后能喝牛奶吗

　　酸奶含有大量活乳酸菌，可抑制人体内包括白色念珠菌在内的其他杂菌的过度繁殖，故有抗菌防病的作用。酸奶不仅物美价廉，且营养丰富，是防病保健的佳品。在人流后可以喝酸奶进行调理。但是，不要选用果味酸奶。也不要喝冷的酸奶。冰的就更不行了。

　　人流后是可以喝酸奶的，但需要注意的是，应先把酸奶进行加热，加热到40度就可以了，温度不可以太高。人流后喝酸奶不会导致不好的影响，但是流产后，在饮食上不吃生冷辛辣东西，不喝酒，增加营养，以清淡营养丰富的如鱼，肉，蛋，豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜为主饮食为主。

　　产妇在坐月子期间是可以喝牛奶的，但因为牛奶是比较难消化的一种食物，而刚生完宝宝的妈妈肠道功能还未完全恢复，若产后过早就开始喝牛奶，容易使胃肠胀气而引发产妇身体不适，胃肠胀气还易引发便秘。

　　此外产后受雌孕激素的影响，产妇容易出现抑郁的情绪或其它的焦虑、担心等，压力会增大，这种情况下本就容易产生便秘，若喝了牛奶，极易加重便秘症状，所以产后妈妈不宜过早就开始喝牛奶，最好在产后两周后再开始喝牛奶。

为什么产后奶水不足

　　第一招就是加强宝贝的吮吸，很多妈咪们在喂宝宝经常会出现没有及时让宝贝吸吮干净，这样做是不对的，因为等到新一波奶水出来的时候，这就无法正常的排出来。一般情况，妈咪应每一天喂宝贝至少8次以上，而每次吸吮乳房的时间不应该超过八个小时。这样宝贝只要饿了就喂，喂得越多，这奶水的分泌就会越来越多。

　　第二招就是加强自己的营养补充。这样更直接的补充了奶水。均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。而对于哺乳期妈咪一定要注意均衡饮食的搭配，特别要注意钙质与铁质的吸收，在哺乳期和妊娠期的似乎尤为关键。