产后瑜伽有什么好处，陈允斌产后如何补气血最有效

　　女人在生完孩子之后，身材的走样真的很严重，她们总会觉得其实自己身材真的特别难看得，所以说呢，在她们生完了孩子之后，她们就应该要去做一些骨盆韧带的恢复，这样的话对于身体也会好的，同时也能够帮助尽快的恢复她们的体形，那么产后瑜伽有什么好处?

产后瑜伽有什么好处

　　从生理方面来讲，做瑜伽能够改善血液循环，促进皮肤张力，减少脂肪堆积，快速帮助各位新妈妈恢复产前的身材，晋升辣妈一枚。不过需要注意的是，刚生产完的身体各方面都很虚弱，即使产后六个月是产后恢复的黄金时期，新妈妈们做瑜伽时也需要注意循序渐进，尽量避免因运动过急过快造成的运动伤害。

　　除了身体虚弱以外，产后抑郁也是新妈妈们的常见问题。从心理方面来说，做瑜伽要求呼吸放松，平缓心境。常做瑜伽，能够帮助产妇消除刚升级妈妈所产生的心理压力，调整心态，排解焦虑。

　　产后身材恢复是孕妈妈日思夜想的难题，现在通过产后瑜伽运动是可以有效的调节强健我们身体中最基本的四类组织：肌肉组织，神经组织，表皮组织和结缔组织，从而达到身体机能恢复。同时，产后瑜伽还能调节平衡体内核心系统的工作，瑜伽的体式、呼吸和冥想技巧的练习可以深入机体深层及能量层以达成调节整合的效用。

产后如何补气血最有效

　　1、多吃含有铁元素的食物。在人体中，铁元素是造血必不可少的原料，因此，顺产后的妈妈想要进补应多吃些含铁元素高的食物进补，例如：菠菜、蛋黄、黑木耳等含铁高的食物。

　　2、顺产后的妈妈还可以吃一些鱼肉、乳制品等富含蛋白质的食物，可以帮助顺产后的妈妈更好的补气养血。

　　3、顺产后的妈妈日常还需要多吃一些猪肝、猪血等补气养血的食物，以便于更好的达到补气养血的效果。

　　4、提升营养。伤口在愈合期，胃口相比之前会好一点，妈妈可以吃一些富含铁质、钙质的食物，比如猪腰、羊腰、鸡肾等，可以促进子宫收缩，然后减轻腰酸背痛的情况。

　　5、催乳与补血一起。而且有了前几周的调养，妈妈的身体状况以及精神状态都在逐渐恢复，因为这时进补会比较好一点。妈妈可以吃龙眼肉、南瓜萝卜干、葡萄、发菜等等。