产后怎么淡化妊娠纹预防，产后怎样调理睡眠

　　女性在怀孕的时候，肚子会越来越大，这样子的话，皮肤就会膨胀，产后的宝妈就会有很难看的妊娠纹，产后的宝妈有妊娠纹应该是很难过的，毕竟这样的话，自己就不能穿肚脐装了，产后的宝妈该怎么对付妊娠纹，产后怎么淡化妊娠纹预防?

产后怎么淡化妊娠纹预防

　　产后孕妇妊娠纹的方法：1.均衡饮食。怀孕期间，孕妈妈要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应该补充丰富的维生素及矿物质。胶原纤维本身也是蛋白质所构成，所以孕期多吃富含蛋白质的食物有利于改善皮肤肤质，增加皮肤的弹性，有利于预防妊娠纹。2. 适度按摩。孕妈妈可以在每天洗澡之后，选择适合自己，并未宝宝无伤害的纯天然橄榄油来进行局部按摩，这样不仅能保持肌肤滋润，而且可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，避免妊娠纹的产生。

　　产后淡化妊娠纹的方法：1. 补维生素，西红柿、猕猴桃、西兰花、黄豆都是补充维生素的好方法，也是去除妊娠纹最好的方法中推荐的食物。西红柿有保养肌肤的效果，能够对抗妊娠纹，同时还能缓解妊娠纹的症状，让妊娠纹淡化下去。西兰花的维生素A、C含量很多，对肌肤受损的修补有很大的功效。2. 运动淡化去除妊娠纹，有氧运动能够促进身体的新陈代谢和垃圾的排出，将局部脂肪变为肌肉，帮助淡化臀部与大腿的妊娠纹，各位妈妈在产后身体恢复后可以适当做一些运动，比如瑜伽、慢跑、快步走等。

产后怎样调理睡眠

　　新妈妈在产后，睡眠质量在一定程度上会比之前要差一些，主要的原因有自身伤口疼痛、心情焦虑紧张、外在环境的干扰等，表现为产后失眠、多梦、睡眠浅等，往往影响了正常的休息。产后调理睡眠的方法：1. 保持心情愉悦，自己意识到情绪低落的时候应该想办法及时排解，可以找家人和朋友聊天倾诉，平时自己一个人烦闷的时候也要想办法度过无聊的时光，听电台和音乐学习一些育儿方面的知识都是充实自己的方法。2. 宝爸或者家人协助带娃，待宝宝出生后，产妇即进入产褥期，开始坐月子。为了及早将虚弱的身体调养好，丈夫及家人是可依赖最坚实的支持。除了哺乳外，照顾宝宝的其他事情家人都可以分担，比如洗澡、玩乐、洗尿布、哄睡等。新妈妈可以见缝插针歇一会儿，获得更多的休息时间。