产后有必要花钱做盆底康复吗，产后怎么减肚子最有效果

　　女性在产后应该会有发现自己有漏尿的情况吧，这是产后盆底肌松弛导致的，产后盆底肌松弛一般产后是不会自己恢复的，产后的宝妈觉得漏尿不是很大的问题，所以都不太重视，产后需不需要锻炼好盆底肌，产后有必要花钱做盆底康复吗?

产后有必要花钱做盆底康复吗

　　产后的宝妈一定要做盆底康复训练，这种训练是自己在家也可以进行的，但是最好去正规的医院进行盆底康复训练吧。

　　产后的宝妈如果不做盆底康复训练的话，身体会出现很多问题的，国外做过统计，有1/3的产妇在分娩后出现盆底松弛，并影响排尿。虽然这时还算不上严格意义上的尿失禁，但这部分人群，到了四五十岁时，发展成为尿失禁病人的比例非常高。因此，在国外，女性盆底功能修复作为一项政府工作在推广。在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练。

　　产后盆底康复的主要目的是改善盆底肌肉的收缩力，预防和治疗盆底功能障碍，提高生活质量。早在20世纪40年代，凯格尔博士就首次提出了一种增强骨盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯格尔训练法。随后几年，随着科学技术的进步，电刺激和生物反馈等新的治疗方法应运而生。近年来，小型化治疗设备不仅具有大型治疗设备的多种功能，而且更加注重患者的体验和方便，大大提高了盆底康复的治疗效果。

产后怎么减肚子最有效果

　　产后减肚子最好效果的方法肯定是宝妈要控制自己，长期坚持下去，在饮食上把控好，做适量的运动。产后减肚子的方法有：1. 仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。2. 床上转体操，平躺在床上，双手交叉放在胸前，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。

　　产后如何减肚子赘肉,最关键的还是要抓住产后瘦腰腹的黄金时间,产后瘦腰的6个月内时间,每天坚持做上面的瘦腰动作,只有在坚持中,才能有效减掉肚子上的赘肉。