产后减肥;产后减肥最佳时机是什么时候;产后恢复;产后6个月;月子

　　日常生活中，有很多宝妈会因为刚生完小孩出现大肚子，而感到头痛，想想以前苗条的身材就会很烦恼，产后如何快速恢复身材?很多妈妈都关心的问题，在这里小编给大家分享一下产后恢复身材的经验，一起来看看产后如何快速恢复吗?　

产后如何快速恢复吗

　　一、身体清洁要得当

　　从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，也担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。

　　正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴;若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。

　　二、及时排尿、排除恶露

　　新妈妈们在产后的第一件大事，就是及时的排尿。若不幸的发生尿潴留的症状，那膨胀的膀胱很有可能会影响子宫的收缩，非常不利于产后的恢复。在产后，新妈妈们不能因为觉得麻烦而憋尿，有尿就及时的排出，特别是产后的四至六个小时时，适当的食用粗纤维的食物，促进体内肠胃蠕动。

　　另外，新妈妈在产后会排出类似月经样的液体和分泌物，这便是俗称的“恶露”。恶露其实就是子宫内存有的蜕膜、胎盘剥离创面的血液等形成的，它和正常的血一样，所以流得越少越好。一般在产后头3天排出量较大(纯血色)，约一周后，基本不含血液，呈白色或黄白色，大约在产后2至3周时排净，恶露排出情况标志着子宫恢复情况及有无异常。 由于产后的两三周内恶露的排出情况较多，所以需要常换洗内衣裤、卫生巾，注意个人卫生，防止细菌滋生。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复情况不良，可能有感染，应及早看医生。

　　三、注意乳房的保健

　　在怀孕期间至哺乳期，女性的乳房都发生着重大的变化。作为女性重要的性器官，为了防止女性产后乳房下垂和产生一些乳腺疾病，从产后就要注意保健。条件允许的话最好采用母乳喂养，在喂养时不要不戴胸罩，应该戴方便喂养的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不胀为标准。

　　四、产后42天忌房事

　　很多爸爸在经过十月怀胎及生子后，早已是按耐不住。但此时要体谅刚生产完的女性。在产后子宫内的创面及子宫复原至少需42天，如果过早行房事，有可能将病菌带入，引起盆腔炎症。最好在产后检查生殖器官已恢复正常再行房事，另外，不来月经不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。　　

产后如何快速恢复子宫

　　妙招一：及时排尿。

　　产后，医生常常会嘱咐新妈妈要尽早排尿，一般在产后4小时内排尿。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛、不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

　　妙招二：产褥期别“赖床”。

　　老人都讲究分娩后要卧床，怕受凉。不过，产后6~8小时，妈妈在疲劳消除后最好别“赖床”，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　妙招三：哺乳刺激。

　　刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的妈妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

　　妙招四：别当脏妈妈。

　　分娩后，要注意阴部卫生的清洁，每天都要对外阴及外阴伤口进行清洗，这样能防止细菌停留，有利于伤口愈合。对子宫恢复也是大有益处的。