产后为什么会口臭，产后为什么要做盆底康复治疗

　　产后为什么要做盆底康复治疗？由于分娩造成的损害，许多妇女在分娩后有很大的健康问题。骨盆底损伤不可低估。如果治疗不好，可能会导致一生的痛苦。那么产后盆底康复治疗应该怎么做呢？在产后多久做呢？我们一起看看吧。

产后为什么要做盆底康复治疗？

　　产后不是必须做盆底康复的，有需要的产妇才需要做。大约50 %的妇女产后会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。

　　产后盆底康复的主要目的是改善盆底肌肉的收缩力，预防和治疗盆底功能障碍，提高生活质量。早在20世纪40年代，凯格尔博士就首次提出了一种增强骨盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯格尔训练法。随后几年，随着科学技术的进步，电刺激和生物反馈等新的治疗方法应运而生。近年来，小型化治疗设备不仅具有大型治疗设备的多种功能，而且更加注重患者的体验和方便，大大提高了盆底康复的治疗效果。

　　对于产后盆底康复，晨练更好。研究表明，人体功能的昼夜差异很大，每天8 - 12点和14 - 17点，肌肉速度、力量和耐力相对处于最佳状态。在3 - 5和12 - 14，肌肉的速度、力量和耐力处于最低水平。因此，8 - 9点之间的治疗性锻炼有助于提高肌肉负荷能力，刺激运动中枢，达到积极锻炼的目的。

产后多久盆底肌修复

　　产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。

　　1、许多珍贵的母亲会在分娩后练习瑜伽来恢复盆底肌肉，但是产妇在分娩后会非常虚弱，所以她们可以先做一些范围较小的运动，经过一段时间的恢复后，她们可以练习一些范围较大的动作。

　　2、肛门收缩运动。许多产妇需要在家照顾他们的婴儿，所以他们可以在家做肛门收缩运动。他们每天可以做2 - 3组，每组200次。肛门收缩过程中需要适当的力量来达到锻炼的目的。

　　分娩后你越早做肛门收缩练习，效果就越好。如果产后时间相对较长，盆底肌肉会自行恢复。当盆底肌肉积极恢复到一定程度时，它们将停止恢复。此时，很难用外力来改变。

　　3、在饮食方面，你可以少吃多吃，你需要少吃水果、盐和油腻的食物。你可以适当地吃一些动物肝脏，这对你的身体有很大好处。

　　在分娩以后，产妇的身体恢复至关重要，一定要用科学的方法恢复锻炼，不然可能会留下后遗症，还要注意不能受凉，不能洗头等等。