收藏 百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产后为什么会口臭,产后为什么要做盆底康复治疗

2019-04-30 14:30:54出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  产后为什么要做盆底康复治疗?由于分娩造成的损害,许多妇女在分娩后有很大的健康问题。骨盆底损伤不可低估。如果治疗不好,可能会导致一生的痛苦。那么产后盆底康复治疗应该怎么做呢?在产后多久做呢?我们一起看看吧。

产后为什么要做盆底康复治疗?

  产后不是必须做盆底康复的,有需要的产妇才需要做。大约50 %的妇女产后会出现盆底器官脱垂,并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康,产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼,只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同,但随着生活的忙碌和时间的推移,还是会把锻炼盆底忘得一干二净。

  产后盆底康复的主要目的是改善盆底肌肉的收缩力,预防和治疗盆底功能障碍,提高生活质量。早在20世纪40年代,凯格尔博士就首次提出了一种增强骨盆底肌肉力量的训练方法,并以他的名字命名为凯格尔训练法。随后几年,随着科学技术的进步,电刺激和生物反馈等新的治疗方法应运而生。近年来,小型化治疗设备不仅具有大型治疗设备的多种功能,而且更加注重患者的体验和方便,大大提高了盆底康复的治疗效果。

  对于产后盆底康复,晨练更好。研究表明,人体功能的昼夜差异很大,每天8 - 12点和14 - 17点,肌肉速度、力量和耐力相对处于最佳状态。在3 - 5和12 - 14,肌肉的速度、力量和耐力处于最低水平。因此,8 - 9点之间的治疗性锻炼有助于提高肌肉负荷能力,刺激运动中枢,达到积极锻炼的目的。

产后多久盆底肌修复

  产后半年内是盆底恢复的“黄金时间”,越早训练,效果就越好。如果不做任何训练,随着年龄增大,激素水平下降,肌肉变得松弛,症状会越来越严重。到了中老年后,很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁,有的甚至发展到子宫脱垂。

  1、许多珍贵的母亲会在分娩后练习瑜伽来恢复盆底肌肉,但是产妇在分娩后会非常虚弱,所以她们可以先做一些范围较小的运动,经过一段时间的恢复后,她们可以练习一些范围较大的动作。

  2、肛门收缩运动。许多产妇需要在家照顾他们的婴儿,所以他们可以在家做肛门收缩运动。他们每天可以做2 - 3组,每组200次。肛门收缩过程中需要适当的力量来达到锻炼的目的。

  分娩后你越早做肛门收缩练习,效果就越好。如果产后时间相对较长,盆底肌肉会自行恢复。当盆底肌肉积极恢复到一定程度时,它们将停止恢复。此时,很难用外力来改变。

  3、在饮食方面,你可以少吃多吃,你需要少吃水果、盐和油腻的食物。你可以适当地吃一些动物肝脏,这对你的身体有很大好处。

  在分娩以后,产妇的身体恢复至关重要,一定要用科学的方法恢复锻炼,不然可能会留下后遗症,还要注意不能受凉,不能洗头等等。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×