产后怎么收缩骨盆肌，产后中风怎么自我治疗方法

　　骨盆底肌肉承受着我们身体的尿道、盆骨和子宫等，女性在分娩的时候会给骨盆底肌肉造成一个伤害，这就会导致女性在产后可能会发生尿失禁，屁股大等情况，这是非常的不好，女性在产后该怎么解决这些问题呢?产后怎么收缩骨盆肌?

产后怎么收缩骨盆肌

　　产后收缩骨盆肌的方法有：1. 选择软硬度适当的床垫。床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。2. 卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。3. 加强骨质营养很重要。 骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，孕妇应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。4. 使用骨盆带 骨盆带是现在比较实用的盆骨修护方法，它是借助物理作用对盆骨施加向内的压力，帮助固定骨盆同时还可以收胯、防止骨盆错位，骨盆带可以帮产妇收缩2—3厘米。

产后中风怎么自我治疗方法

　　产后中风，首先考虑是由于着凉，不良的生活习惯。长期处于潮湿寒冷的环境，或者是由于感染溶血性链球菌而引起的，会对您的机体造成一定的伤害，它会导致骨关节疼痛，肿胀，功能障碍，活动受限，仅应及时去医院化验血，检查抗核抗体，期间应注意关节保暖，或者是使用艾叶灸缓解症状。产后中风的自我治疗方法有：1. 服用产后补药。中药中的产后补药对补充产妇气血、帮助产后快速恢复、预防产后病效果显著，但必须在恶露排净的产后3周后服用。恶露全部排出之前服用补药反而会诱发产后风。要治疗产后中风，可以煎服具有补充体力之功效的人参、黄芪、当归、熟地黄之类的药材。2. 产后中风不要过度活动关节，分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2—3周内绝对不能过度活动关节。