产后20天吃什么饭，产后20天奶少怎么办

　　现在大家对于母乳喂养越来越关注，都认识到母乳喂养带给宝宝的益处。因此通常女生产之后会母乳喂养，即便是上班的宝妈们，也要背奶让宝宝吃上母乳。那么，但是在生活中有许多产妇因为奶少困扰不已。那么一起来了解一下产后20天奶少怎么办?　　

产后20天奶少怎么办

　　1、多多吮吸，可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。

　　2、吸空乳房，每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

　　3、保持好心情。

　　4、充分休息。

　　5、按摩刺激乳房分泌乳汁。

　　6、注意“食”效，新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。

　　7、两边的乳房都要喂，有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

　　8、补充水分，哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　想要母乳喂养成功孕期需注意什么

　　1、接受健康教育：医护人员应向孕妇及其丈夫、婆、母等宣传母乳喂养的有关知识，让孕妇树立母乳喂养信心，并取得家庭和社会的支持。

　　2、注意孕期营养：母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质类的食物：人泌乳做准备。

　　总之，女性怀孕之后为了让宝宝吃上母乳，一定要注意自身的营养要充足。在孕期饮食方面要多样化，摄入多方面的营养元素，来保证胎儿的营养，同时对于以后哺乳也有好处。然后女性日常要注意清洗乳房乳头，在孕晚期做好哺乳的准备。若是发现乳头有异常要及时纠正。　　

月子里哭会有什么危害呢

　　1、 损伤眼睛

　　新妈妈在产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改变、不知道如何照顾新生儿等问题，容易感到抑郁，甚至哭泣，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害，所以新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。

　　2、血液循环不良

　　眼泪是情绪的一种很好的宣泄物，可以帮助产妇化解情绪失衡的状态，但是产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，因此如果此时眼睛经常流泪，会导致血液循环不良，造成产妇身体不适。

　　3、影响奶水

　　新妈妈哭泣会影响奶水的分泌，容易引起奶水过少或没有奶水，且妈妈在生气时不要给宝宝哺乳，因为生气时分泌的有害物质将通过乳汁被宝宝吸收，使宝宝免疫力下降，消化功能减退，生长发育迟滞，危害宝宝的健康。

　　4、引起月子病

　　新妈妈在照顾宝宝的时候，不免也会疲劳过度，而且也许会因为琐事而感到伤心，但是月子期间最好不要哭，悲伤对于脾胃，心肺都有影响，应注意多喝汤，可以适当的调整心情，多休息一下，哭泣会引起月子病，对于眼睛、头部等有影响。