产后不想吃饭怎么办啊，产后第三天注意事项

　　在产妇刚刚生产的这几天里，要注意的事情很多。吃穿住行，这都关乎着产妇的产后恢复情况。产后的第三天要注意侧切伤口或者是剖腹产伤口的清洁与护理。还有产妇的饮食和运动量的控制。这样才会使产妇得到更好的恢复。

产后不想吃饭怎么办啊

　　坐月子期间，饮食对于女性而言是特别重要的，如果饮食不合理，或者是吃饭不规律的话，是会对自己的健康造成影响的，另外，对于母乳喂养的宝宝而言，母亲饮食不合理，还会导致宝宝的发育受到一定的影响。那么，在坐月子期间不想吃饭怎么办?下面将为大家介绍几种可以开胃的食物。

　　一、热菜系—红烧豇豆

　　材料：豇豆200克、凉开水120毫升、酱油2汤匙。

　　1.将豇豆洗干净后，切成长约5厘米的小段备用。

　　2.烧开一小锅水。放入酱油，用大火再煮沸，放入豇豆段。

　　3.换成小火再焖5分钟，把豇豆去水装盘即可。

　　功效：豇豆含有丰富的营养元素如优质蛋白、维生素、无机盐、纤维素、烟酸等等，孕妈夏季吃豇豆可以补充营养，补充精力，强身健体，增强抵抗力。

　　二、凉菜系—金针菇拌藕片

　　材料：莲藕1节、金针菇1小把、胡萝卜1小段、食盐1/3匙、芝麻油几滴、蒜泥1茶匙、白醋少许。

　　1.将莲藕去皮，洗干净，切薄片。将莲藕放入水焯熟捞出晾凉。将胡萝卜洗干净，去皮切丝。

　　2.胡萝卜丝稍微焯烫之后，过凉水。将金针菇洗干净，放入沸水中焯烫变软后捞出，晾凉备用。

　　3.将处理好的藕片、胡萝卜丝和金针菇放入大碗中。调入蒜泥、芝麻油、白醋、盐。用筷子搅拌均匀，即可。

　　功效：莲藕富含淀粉、维生素C和铁，有补血、滋润肠胃的功效，莲藕中的黏蛋白，能促进脂肪和蛋白质的消化，减轻肠道的负担。

产后第三天注意事项

　　1

　　睡觉时不要挤压乳房，否则易得乳腺炎

　　生完宝宝后，妈妈的乳房丰满、充盈，若不慎挤压，会使软组织受损或引起增生，还容易引起变形，导致双乳下垂。妈妈睡觉时最易挤压乳房，所以要保持正确的睡姿，以仰卧为主，侧卧为辅，尽量不要俯卧，避免压迫乳房，得乳腺炎。此外，不要长时间向一个方向侧卧，坚持左右侧卧交替的方式，可避免一侧乳房压迫过久。

　　2

　　月子看电视不是坏事，适可而止就好

　　分娩使妈妈的身体结构发生巨变，且消耗很多体力，长时间看电视容易使妈妈出现眼疲劳，易发生屈光不正等眼病，进而出现头痛、胸闷等症状。但月子期间，妈妈保持良好、轻松的心态才是至关重要的。妈妈可以适当看看电视缓解抑郁情绪，但要注意适可而止，尽量保证每天不超过 1 小时。

　　3

　　奶水不是攒出来的而是吸出来的

　　有的妈妈会说自己的奶很少是不是要攒多一点、胀一点再给宝宝吃。千万不要这样做。因为奶水是吸出来的，不是攒出来的。乳房是一个奇怪的构造，只有及时排空才能及时生产，如果总是堆着攒着，乳腺管堵住了不仅会胀奶痛苦，还会影响乳汁的分泌。

　　4

　　宝宝睡你就睡

　　到了今天，妈妈的身体已经有所恢复，能做的事情也多了，如喂奶、换尿布、哄宝宝睡觉等，这些都让妈妈的休息睡眠时间大打折扣。睡眠质量下降加上劳累，让很多妈妈疲惫不堪。所以，为了自己和宝宝的健康，妈妈要根据宝宝的生活规律调整自己的作息时间，当宝宝睡觉的时候，妈妈也要抓紧时间休息，这样才能保证有足够的精力照顾好宝宝。

　　5

　　乳房变大，应做好乳房护理

　　乳房变得越来越大，此时应做好乳房护理。首先保护好乳头，避免因为宝宝的吸吮造成乳头皲裂;其次，要避免哺乳姿势不当引起的乳房下垂。

　　6

　　不要睡过软的床

　　女性在妊娠末期会分泌一种叫松弛素的激素，可以使生殖道的韧带和关节松弛，有利于产道扩张，从而有助于胎宝宝的顺利娩出。分娩后，妈妈的骨盆尚未恢复，缺乏固定性，如果睡在过软的床上，起床或翻身稍有不慎，都可能造成骨盆损伤，引起腰骶部疼痛、下肢运动困难等后遗症。因此，妈妈坐月子期间不要睡过软的床，最好选择床垫较硬的床或板床，待身体恢复后再睡舒服的软床。