产后3个月奶突然少了怎么回事，产后3个月怎样运动减肥最快

　　母乳对宝宝非常的重要，吃母乳的宝宝不容易生病，吃母乳的宝宝发育好。可是，有的时候，宝宝吃着吃着奶水就不够了。有的奶水不足是宝宝长大了，奶水也一直没涨，这样就不够宝宝吃了。那么，孕妇产后3个月奶突然少了怎么回事?　　

产后3个月奶突然少了怎么回事

　　奶水在三个月左右的时候就会达到供需平衡，涨奶的情况就会减少。其实，这个时候够宝宝吃了，也就不必担心。心情不要太紧张，不要太劳累，多喝汤水.让宝宝多多吮吸。宝宝如果奶粉喝得多了，肚子不饿，每次吸奶时就不会用力，不用力奶水的后半段就不会被吸空，如有余奶的话，奶水分泌就会越来越少，且奶路久而久之就会被堵住，无法畅通的话，就是吃再多东西也是不会产奶的。所以每次喂奶时一定要先喝母乳，不够再喝奶粉，如果一天中宝宝的吮吸不越过三次的话，那么回奶的速度是很可怕的。要增强妈妈的营养，对于营养不良的准妈妈说好的物质才是基础，多吃含蛋白质以及碳水化合物的食物，维生素和矿物质的食物都是不可少的。如牛奶，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，还有火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤都是非常下奶的食物。

　　奶水少的人很多，当然她们在生活中出现这样的原因也有许多，有的时候经常生气奶水就会变少，这就说明有一个良好的心情很重要。同时还应该适当的做运动，身体强壮之后，奶水也会变的比较多。为了使孩子在成长的期间有足够的奶水喝，家里人需要对产妇多多的照顾。　　

突然奶变少怎么办

　　1、 保持愉悦心情，战胜焦虑。相信给孩子母乳是最好的礼物和伟大的事，也相信自己能给孩子带来足够的口粮，虽没有定量研究表明，但我仍相信，只有愉悦的心情才能带来充足的奶量。

　　2、得到家人的支持和理解。经常看到各种论坛中的吐槽，说婆婆经常是传说中的回奶神器，比如时不时说几声，那么点奶还是喂奶粉吧，就这点奶孩子吃不饱吧等等。当然也有很善良的婆婆，不管如何，尽量得到家人的支持，严格控制配方奶的使用量，创造好的母乳环境。

　　3、 补充营养，多喝汤。毕竟乳汁大部分来自汤汤水水，但汤水并不只是油腻的猪脚汤啊鸡汤啊等，母乳妈妈特别要注意不能无限制大补，还可以选择一些蔬菜汤，比如丝瓜汤、西红柿鸡蛋汤等，既催乳又对妈妈本身影响小一点，同时，一定记着多喝水，比如每次喂奶前多喝一杯水，平时手边常备一杯水。

　　4、 一定防止堵奶。堵奶不仅对妈妈自身造成巨大的痛苦和伤害，同时也是回奶神器。乳腺炎一次，疼痛、发烧、通乳、退烧，这一圈下来，奶水可能一下就少了。所以不管奶水多少，都要勤劳一点，平时也控制下油腻的汤水，防止堵奶。

　　5、 保持充足的休息。只有妈妈休息好了，才可能有充足的乳汁。这点我深有体会，只要宝宝晚上特别闹，睡不好觉，第二天就明显感觉奶少。

　　6、 最重要的，加强宝宝的吮吸，宝宝才是最好的催乳师。奶是越吸越多的，尽量延长喂奶的时间。追奶期间，比较可取的办法是：挂喂、多吸、排空。如果宝宝乳头混淆等各种原因没法很好地吮吸，也尽量用吸奶器等多进行吮吸，防止回奶。