为什么怀孕早期不想吃东西，准妈妈们怀孕早期吃什么好

　　怀孕以后，准妈妈们妈们都是要好好注意的，因为此时的孩子还没有成型，无论是饮食还是日常行为，都要以对孩子没有影响为前提。在日常生活中，每个食材都有其自身功能功效，但一旦出现不新鲜、东西发芽、没有煮熟，或是采取非常手段催熟的食物，就可能会产生有害物质，危害到女性们的身体健康。准妈妈们做为人类中的特别的一个群体，如果不小心食用到这些食物，如果轻点说的话可能会影响准妈妈的身体健康，重点说的话可能会威胁母亲和孩子的安全。那么准妈妈们怀孕早期吃什么好呢？

准妈妈们怀孕早期吃什么好

　　怀孕前3个月，由于孩子生长较慢，准妈妈们的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是，由于孕早期准妈妈们会出现早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者甚至引起各种营养素的缺乏，那么，怀孕的初期要多吃什么才能保证宝宝健康成长呢，以下食品适合怀孕初期多吃的：

　　1、营养均衡类：大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善准妈妈们因呕吐引起的酸中毒。要多吃粗粮杂粮，那样宝宝也会营养全面不挑食。

　　2、选择促进食欲的食物：如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　3、选择易消化、易吸收的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，准妈妈们可经常选用。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈们可适量食用。

　　4、能减轻呕吐的食物：怀孕后，很多人饮食习惯发生变化，烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

怀孕初期吃什么止吐

　　剧烈的孕吐可以使用针灸法缓解，生姜、柠檬等也可以缓解孕吐，在饮食上要注意少吃多餐，适当服用药物等。准妈妈们也要注意运动，做一下保健操可以减轻早孕反应。

　　1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

　　2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

　　3、少吃多餐、见到想吃的东西马上吃，不要等拿回家吃或者凉了再吃。每天可以吃4-5顿饭，放一些营养开胃的零食在身边，随时吃。

　　4、在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道（如柠檬），当闻到“难闻”的气味时应急使用。

　　5、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

　　6、适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做准妈妈们保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

　　7、针灸可以帮助缓解孕吐。

　　8、药物缓解，每天遵医嘱服用维生素B6、维生素C等药剂，但要注意剂量。