怀孕适合吃什么零食，怀孕了能不能吃零食

　　怀孕期间，怀孕的母亲总是感到饥饿。一个人吃，两个人吸收是正常的。在业余时间，我可以吃一些零食来充饥和补充营养。然而，应该提醒孕妇，有些零食可以吃，有些零食不能吃。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕适合吃什么零食?　　

怀孕适合吃什么零食

　　葵花子：养颜葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。另外，葵花子还含有丰富的镁，对稳定血压和神经系统有重要作用，孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。花生：补充维生素B2孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外，用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过，食用花生也要注意用量，不宜过多。核桃：秀甲，核桃营养价值高，更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可，最多不能超过5个，因其脂肪含量很高。大枣：预防坏血病，对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。当然，红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。　　

怀孕吃什么零食好

　　葡萄干、葡萄干不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。它们含铁量非常高，可以补充气血，还可以预防怀孕期间的贫血。然而，葡萄干含糖量很高。宝贝妈妈应该注意适量，尤其是肥胖的妈妈。核桃、核桃富含维生素E、亚麻酸、磷脂等。，特别是亚麻酸有利于促进婴儿大脑的发育，怀孕期间可以适当地吃一些。然而，马宝必须记住，过量消费会导致孕期摄入过多热量和肥胖，从而影响孕妇的正常血糖、血脂和血压。栗子，栗子是许多人最喜欢的零食，炸栗子和烤栗子味道很棒。板栗不仅富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。花生，花生有助于预防再生障碍性贫血。此外，用新鲜花生叶汤代替茶也能有效预防和治疗妊娠高血压综合征。虽然花生很好吃，但是不应该吃太多。