怀孕三个月可以散步吗

　　在怀孕的时候妈妈们考虑到肚子中孩子的安全，她们都会尽量少的运动。但是一直坐着躺着也很难受，如何可以走动走动的话就再好不过了。一般走步的话可以呼吸呼吸新鲜空气还可以看看风景，那么，怀孕三个月可以散步吗?　

怀孕三个月可以散步吗

　　孕妇可以适量运动的。怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。

　　很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15-20分钟的散步时间，对准妈妈和宝宝都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，散步时间不要过长或走得太快。刚开始时，可以将步子放慢些，每日早上气床后和晚饭后可以散散步，并适当增加些爬坡运动。散步的时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳。孕早期散步，开始的5分钟要慢走，做一下热身运动。最后5分钟也要慢些走，使身体慢慢放松。

　　散步时衣服穿着应便于行动，鞋跟不要太高，最好是软底的运动鞋。夏天或冬天应该注意防暑、防寒。大雾或雨天、雪天时就不要再去散步了，以免发生事故。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留意周围的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。散步途中感到有些不舒服时，应当找一个安全、干净的地方稍事休息。在散步的过程中还可以活动一下四肢，进行多方面的锻炼。

前三个月如何养胎

　　1、妊娠第一月：应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。

　　2、妊娠第二月：孕妇慎戒房事。

　　3、妊娠第三月：孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快。做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。

　　怀孕需要注意：

　　(1)怀孕时不宜太劳累，多吃一些有营养清淡的食物，还要保持良好的心情!

　　(2)怀孕期间有很多事情不能做，特别是怀孕早期，不能摔着、碰着、或者用力过大，另外要注意饮食，保持良好的睡眠等等，但是也不要太过娇惯，能做的还是要做，中后期多活动活动也是好事。

　　(3)早睡早起，并且应注意保暖，孕妇最忌感冒。平常可以多吃点水果和蔬菜，还有鱼，鱼是高蛋白，比肉类食品好，每天可以吃个苹果，这样的话皮肤就会很好，在孕中后期可以每天散步。