流产后做什么运动可以减肥，流产后饮食吃什么

　　流产之后首先要注意自己的身体健康，其次在考虑减肥。一般在流产之后身体是很虚弱的。选择的减肥方式能要以舒缓为主。平时可以做一些有氧运动，例如瑜伽慢跑。流产之后女性还是要以身体为重。那么流产之后有哪些减肥的方法呢?

流产后做什么运动可以减肥

　　您好，很高兴为您解答，人工流产后要求禁止性生活一个月，禁止盆浴一个月，注意休息，避免受凉，不要吃辛辣刺激食物，不要吃生冷食物，服用消炎药和活血化瘀药物。人流后一周常规做妇科彩超检查。人流后短时间之内是需要加强营养，注意休息的，即使需要减肥，也不急于这一时，建议暂缓这些运动。

　　1.运用促子宫恢复药及预防感染治疗5-10天.

　　2.禁止性生活,盆浴及游泳一个月.

　　3.如果有阴道多量流血,发热,腹痛等异常情况随时就诊.

　　4.术后5-7天复查子宫复旧情况.

　　5.下次月经干净后复查,做好避孕.

　　人流术后最好卧床休息3到7天，避免剧烈的运动。饮食应以清淡易消化为主，多吃高蛋白高维生素食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性食物。同时注意个人卫生，保持外阴部清洁干燥。

　　流产以后一定要多卧床休息的，至少要卧床休息七天左右的，尽量不要去吹风，不要碰冷水，不要走动的，尽量不要落下月子病。建议你尽量不要去跑步跳舞的，也不要去减肥。一个月不能有性生活，多增强营养，多吃点新鲜青菜水果，多吃点高蛋白食物

　　一个月以后就可以了.不过先从小运动良开始,慢慢加强运动量.身体还是第一的.

　　减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

流产后饮食吃什么

　　人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

　　在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

　　鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

　　参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

　　鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。 禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染。 禁止性生活:人流后出血有的时间很长，有的人却很短，也有的人出血时有时无。无论哪种情况，在未行经之前都禁止性生活。因为人工流产时宫颈口处于松驰状态，阻止细菌进入宫腔的作用减弱。性生活时，男性包皮中潜藏的细菌及女性外阴、阴道、宫颈中的细菌可以乘机上行感染宫腔;同时，胚胎组织剥脱后血窦开放，易于被细菌感染。

　　蛋白质是抗体的基础，所以小产后的女性要摄入足量的蛋白质去提高自身免疫力，可以多食用，猪肉，蛋类，奶类，豆类等，切忌不要食用高蛋白寒冷食物，例如螃蟹，墨鱼之类的海鲜产品，最好小产的女性身体虚弱，容易出汗，汗液的排放量比平常要多，很多水溶性维生素会随着汗液的排出流出体外，尤其是维生素B3，维生素B3参与了人体的的脂肪代谢、糖类无氧分解、组织呼吸的氧化的过程