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生理期痛经怎么办

2015-09-14 12:31:51出处:PCbaby作者:佚名

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  女性朋友的痛经症状,对于很多女性朋友来说是很痛苦的,由于痛经的程度不同,往往对于人们的身体产生的压力,和对人们的工作造成的影响是不同的,要采取一些方法进行调节,那么生理期痛经怎么办

生理期痛经怎么办

  1、少喝咖啡因饮料及酒精。许多研究表明少喝这类饮料可以减轻痛经。月经快来的时候,就要少喝点咖啡及酒精饮料,痛经的时候,就一点都不要喝了。

  2、热敷。热敷可以放松肌肉,快速缓解不适感。躺下来,用热水袋或灌满热水的水壶热敷。把热水袋或水壶放在疼痛的地方,敷20-30分钟后就会有效果了。也可以通过洗热水澡的方法。

  3、按摩。痛经是由子宫排出经血时肌肉收缩引起的,可以通过按摩来放松紧张的肌肉。尽量放松身体,把手放在疼痛的地方,往下按压,轻轻揉几分钟。既可以按摩腹部,也可以按摩后背,总之重点按摩你觉得痛得最厉害的地方。

  4、吃草药。你可以去保健食品店去买一些草药来泡茶喝,例如覆盆子叶,雪球荚树皮,都能够放松子宫肌肉,缓解疼痛。当归也有很多种功效,主要就是放松神经系统。

  5、吃止疼药。吃点非处方药来止疼也是一种有效的方法,大多数药店里都能买到,有一些止痛药是专门用来治疗痛经的,如果服完1小时疼痛还没有消失,就不要接着吃药了,试试别的方法吧。

女性如何缓解痛经

  1、保暖腹部。冬季,天气寒冷,我们的腹部也非常容易受寒,而腹部一旦受寒,痛经就是不可避免的事了。因此,要想摆脱痛经的折磨,就要注意腹部的保暖。女性朋友们可以常常用热水袋放在腹部温暖腹部,另外,减少痛经、温暖子宫还有一个非常好的效果,那就是用热的细盐口袋热敷。

  2、坚持运动锻炼提高体质。女性朋友们身体过于虚弱,也给了身体发生疾病和各种不适的机会,身体经常不活动,气血就运行得不顺畅,怎么可能不痛经呢?因此,女性朋友们要坚持运动和锻炼,来提高自己的身体素质,增强体能,增强抵抗力和免疫力,以减少并预防疾病的发生。经常参加体育锻炼,对于预防和治疗痛经是非常有好处的。

  3、生活作息要规律。女性朋友们千万不要认为痛经是正常的,这样认为你就错了。女性朋友们由于生理特征的不同,就更需要在饮食以及休息上做到有规律,合理的安排很重要。在生活上,要早睡早起,按时睡觉,不熬夜。饮食上,尽量少吃辣和油腻的食物,对于缓解痛经都有好处的。

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