孕妇吃紫薯能改善便秘吗

　　孕期便秘给不少孕妇带来困扰，但也有些粗心的孕妇觉得这种情况没什么大不了的，因而就忽略掉，这样却让便秘的不适越来越严重。那么孕妇便秘了怎么办？孕妇吃紫薯能改善便秘吗？

孕妇吃紫薯能改善便秘吗

　　孕妇便秘是因为怀孕时黄体酮分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，食物残渣久滞肠道，导致便秘。

　　中医认为孕妇便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃肾、肺诸脏的功能紊乱，均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。孕妇发生便秘时，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产。

　　那么孕妇便秘吃什么好？中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经；主要有补脾益气，宽肠通便的功效。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，如孕妇吃紫薯可润肠通便，防治便秘的发生。

　　另外，紫薯含有丰富的蛋白质、纤维素，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素可以改善消化道环境，促进肠胃蠕动，尤其适合孕妇适量食用。

　　孕妇便秘患者在临床中较为多见，妊娠后期，日益增大的胎儿和子宫，压迫直肠也会引起便秘，甚至影响膀胱的气化功能而可能导致急性尿潴留或肠梗阻，危及生命。

　　温馨提示：孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食，必要时可在中医师的指导下采用中医中药治疗，不能自行乱用，常根据中医辨证结果对气虚、血虚型便秘的产妇分别采用以养血、润燥、补脾益肺、润肠通便为主,通过辨证施护,给予情志、生活、饮食护理并配合针灸、推拿等措施。

孕妇便秘食谱推荐

　　一、核桃仁拌芹菜

　　主料：芹菜300克，核桃仁50克

　　配料：精盐、味精、香油各适量

　　制作方法：

　　1、将芹菜择洗干净，切成3厘米长的段，下沸水锅中焯2分钟捞出，注意不要焯得太熟；

　　2、焯后的芹菜用凉水冲一下，沥干水分，放盘中，加精盐、味精、香油；

　　3、将核桃仁用热水浸泡后，去掉表皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀。

　　功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维素有利排便；核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。

　　二、苋菜炒肉丝

　　主料：苋菜500克，瘦肉200克

　　配料：生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量

　　制作方法：

　　1、将苋菜洗净，摘取嫩的部分；

　　2、将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟；

　　3、生姜切丝备用；

　　4、将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分；

　　5、起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

　　功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。

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