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孕妇缺镁症状

孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿,严重时还会发生昏迷、抽搐等症状,这对胎儿正常发育是极为不利的。不久前,研究成果表明,给孕妇服用适量的镁盐能防止早产,不过必须经过医生的指导方可服用。

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孕妇缺镁怎么补

如果孕妇想补充镁,最好从食物中获得,富含镁的食物有小米、豆类、辣椒、蘑菇、冬菇、番茄、海带、紫菜、苹果、杨桃桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。其中,紫菜含镁量高居食物榜首,堪称预防中风的上乘佳品。孕妇一般每天摄入600毫克的镁就足够了,这是包括膳食在内的。

日本病理学家佳森幸男教授研究发现,常吃富含镁的食物的人群,其中风发病率大大降低。因为镁可以防止细胞膜上的钙流入细胞内,而维持细胞内矿物质的增衡,故能保护大脑不致受到损害。另外,镁可维持骨骼和牙齿的坚固度,调节胰岛素和血糖的含量。对控制胆固醇和心律不齐也有一些调节作用。

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孕妇补镁食物

孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523毫克。

常见的含镁食物有以下几大类:

1、蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2、水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。

3、谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

4、豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

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孕妇补镁注意事项

孕妇只要平日均衡饮食,就能摄取足够的镁,不用额外补充。通常情况下一般孕妇每天摄入600毫克的镁就足够了。这是包括膳食在内的。如果孕妇镁含量太高,就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意。

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相关专家解答

孕妇怎么让孩子眼睛黑,大脑聪明在什么时间补

你好,根据你的这种情况看来,不要过于担心,人的眼球发育主要在母亲怀孕早期,即孕期前40天。这个时候,准妈妈要注意自己的饮食,多吃有利于胎儿身体发育的食品。大脑的话,到4,5个月的时候可以吃一些含胆碱,DHA的食品,鳕鱼或孕妇奶粉,到最后3个月是胎儿大脑发育的最后冲刺阶段。祝你健康。

宋鹤兰 广州伊丽莎白妇产医院 产科 主任医师

姐妹终于怀上了,主要是她本人高龄了,高龄孕妇吃什么好?她害怕胎儿不健康,总是问人补什么好。

您好,对于饮食,高龄孕妇要多吃蔬菜和蛋白质高的食物,例如西柚,鸡蛋和鱼肉,适当补充钙质,可以选择效果比较好的牛初乳。

冯力民 首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

为什么孕妇怀孕期间需要补钙?补钙应该怎么补?

这是因为孕期补钙可以预防手足浮肿、腰酸腿疼,还可以预防抽筋、关节疼痛,预防妊娠高血压,同时可以促进小宝宝骨骼的生长。可以补充钙剂也可以食补

Emily 太平洋亲子网 怀孕频道 资深编辑

想炖鹿茸给怀孕初期的媳妇补身体,请问可以吗?孕妇吃什么比较营养呢?

怀孕初期不用太补,均衡饮食即可。

胡淑君 广州医科大学附属第一医院 产科 主任医师

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