缺少胶原蛋白一般可以通过食物中补充，胶质类食物含胶原蛋白很多，比如：猪脚、虾皮、鸡爪、牛筋、花胶等食物。但是身体对胶原蛋白的吸收能力并不够，对身体来说能补充到2000Da分子量大小的胶原蛋白才更好的被吸收，所以现在一些胶原蛋白营养品会将分子量控制在2000Da大小，比如汤臣倍健的胶原蛋白粉是一款。当然，除了通过食物补充胶原蛋白，平时也应该避免熬夜抽烟等行为，会影响胶原蛋白质量和补充率。

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你好，这种情况最好是带孩子先检查下微量元素，如果有缺乏的话要积极补充。平时要注意孩子要养成良好的饮食习惯，营养要均衡。还可以考虑膳食营养补充剂，拿汤臣倍健儿童多种维生素为例，一粒同时富含12种维生素和矿物质。很大程度上解决了体内营养不足的问题。

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最好多吃点颜色较深的蔬菜，还有多吃些谷物类的食物，可以完全替代大米，这样调整饮食结构，能够起到快速补充镁的效果。这些食物中紫菜含有的镁元素是最多的，如果日常生活中无法通过饮食来调节美元素的话，就可以通过补充汤臣倍健钙镁片保证镁元素的足量摄入。

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如果体内缺镁，就会引起各种症状，我们可以在日常生活中通过饮食补充镁！ 1.豆类食物豌豆、黑眼豌豆、鹰嘴豆和利马豆富含镁。如果你想做饭，可以选择扁豆、黄豆等。 2.绿叶蔬菜许多绿叶蔬菜，如花椰菜、菠菜和甜菜都富含镁。如果你吃一杯绿叶蔬菜可以为你的身体获得50——100毫克的镁。 3.海鲜如果你想通过饮食增加镁的摄入量，螃蟹、龙虾和虾、虾等都是最好的选择。 除了这些食物外，平时也可以吃点汤臣倍健的钙镁咀嚼片，还能补充钙物质！

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蛋白粉的作用是可补充蛋白质，还可以增强免疫功能，增强骨骼生长，增强体力和提高运动能力。缺营养的话补充蛋白粉是非常不错的。比如汤臣倍健蛋白粉，补充起来非常方便，一天一勺，增强自身免疫力。

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镁是一种电解质，它是300多种调节全身化学过程的酶的辅因子，对你的整体健康很重要。 1、促进心脏、血管的健康，预防心脏病发作。 2、激活多种酶的活性。镁作为多种酶的激活剂，参与300多余种酶促反应。 3、抑制钾、钙通道，防止钙沉淀在组织管壁中，防止产生肾结石。 4、维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性，使牙齿更健康。在日常饮食当中，可以通过吃些富含食物，例如菠菜、卷心菜、甘蓝以及野生三文鱼，或者还可以通过像汤臣倍健钙镁咀嚼片，这种来补充也可以。

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吃维生素片是很好解决问题的方法，这里推荐汤臣倍健多种维生素咀嚼片，记得买儿童型那款，坚持每天补充！

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缺维生素可以吃含有这种维生素的食物，或者直接吃对应的维生素片就可以了。不过如果是多种维生素想要一起吃的话，还是更推荐吃复合维生素片，我自己每天吃的就是汤臣倍健多种维生素片，不同人群有相应的类型，试试看吧~

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喝奶粉补充就行。比如剖蓓舒孕产妇配方奶粉。

应甘霖   

孕妇在怀孕期间缺乏维生素D还是很常见的，像我之前怀孕时吃的是汤臣倍健多种维生素及矿物质片（孕妇型）；这个不仅能补充维生素D还能补充其它维生素，营养很全面，很适合孕妈。或者多吃新鲜水果也是非常不错的。

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