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孕妇补镁食物

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孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计,紫菜含镁量最高,每100克紫菜中含镁460毫克,居各种食物之冠,被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克,大豆每百克含镁322毫克,豆芽菜含镁较高,每百克含镁523毫克。

常见的含镁食物有以下几大类:

1、蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。

2、水果类含镁食物:香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。

3、谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。

4、豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。

5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。

网友问答

吃什么食物能补镁啊?

绿色蔬菜大多富含镁,如菠菜、油菜、卷心菜等。一是瘦肉食品和动物肝脏。也可以使用含镁的产品,如汤臣倍健钙镁咀嚼片,可以补充钙质。

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吃什么补镁?有哪些食物

最多的就是绿色蔬菜含镁比较丰富,比如菠菜,油菜,小白菜等等,再一个就是瘦肉类的食物和动物的肝脏等,也可以使用些含有镁的产品,例如汤臣倍健钙镁咀嚼片,而且还可以补充钙。

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孕妇吃什么补镁效果好?

不如直接吃汤臣倍健钙镁片吧,对于孕妇来说钙质也是很重要的,不如一起补了,镁本身也对钙质的吸收有帮助的,一举两得

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哪些食物有助于孕妇补碘?

富含碘的海产食品有海带、紫菜、干裙带菜、贝类、海鱼等。

周明芳医生   

孕妇补DHA吃哪些食物最好?

孕妇摄入DHA等营养可以通过脐带供胎儿吸收,满足胎儿发育需要。母乳是婴幼儿的最佳食物。哺乳期妈妈摄入足量的DHA可以维持其乳汁中DHA处于较高水平,DHA让宝宝社交出色,同时可以使用美赞臣A+荷兰版奶粉给婴儿吃。

悠悠-宝宝   

孕妇怎么补血好?可以吃什么食物补呢?

你好,孕妇补血的食谱挺多的,比如猪肝、瘦肉、还有红枣、鸡蛋黄、菠菜等食物,孕妇贫血是由于胎宝宝的营养需要量都在猛增,要特别注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、水果、肉类等。判定是否需要使用补血药的标准是,只要不低于每升10克就不需要药物。

依然云朵   

怀孕期间,孕妇缺碘会造成胎儿哪些影响呢?可以吃什么食物补碘?

孕妇缺碘的话甲状腺与胎儿竞争碘的能力增强,使胎儿缺碘更加严重,可能造成脑发育障碍,出生后重者成为克汀病(一种呆小症,甲状腺功能不足所致),轻者成为亚克汀。

小娥子的宝贝   

怀孕5个多月,孕妇缺钙怎么办?吃什么食物补呢?

亲,孕中期是容易缺钙的,要适当的补钙才行,到孕后期可以不补,不过也最好是通过食补比较好,每天喝点牛奶吃些含钙高的食物都助于于补钙的。

双宝贝GG   

孕妇出现缺铁性贫血怎么办好?吃什么食物补好呢?

贫血是女性的常见病,是营养缺乏性疾病之一,以年轻女性为主,而缺铁性贫血最为多见。生育期的女性而言,铁元素的补充不容忽视。因为孕妇要摄取两代人的营养,比较易缺铁。妊娠3个月以上患缺铁性贫血者占66%。贫血女性对感染的抵抗力较差,在行手术和麻醉时都较易产生并发症,而贫血并发症是产妇和新生儿死亡的主要原因之一。孕妇缺铁除引起自身头晕、乏力、疲劳等缺铁性贫血症状外,对胎儿及出生婴儿的生长发育均有直接影响,可引发早产,或造成胎儿和婴儿贫血,并由此导致其营养不良和发育迟缓,甚至影响智力。因此,孕妇要适当补铁,这对母婴两代健康均有积极意义。

宝宝爱果   

孕妇贫血可以吃什么食物来补呢?

会的,孕妇贫血直接影响到宝宝也会贫血,贫血生宝宝时还会增加大出血的几率,建议是赶紧补补身体。

柳枫飘絮   

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