首页百科怀孕产后育儿生活早教营养食谱用品评测体验馆有品榜单快问专家亲子课堂活动达人论坛工具图说健康养生
百科

1-3岁百科 / 宝宝不爱吃饭 / 宝宝吃饭

目录

宝宝吃饭必读事项

各年龄段宝宝吃饭食谱大全

1岁9个月宝宝食谱
2周岁宝宝食谱
3周岁宝宝食谱

宝宝吃饭看似是简单,但到了宝宝那里也许就成了难题,关注宝宝健康的爸妈看见宝宝厌食、挑食或者不配合吃饭,总会手足无措。别担心,只要找对方法,针对解决,一定让您的宝宝从此爱上吃饭!

查看详情

崔玉涛小儿难养视频1:宝宝吃饭好头痛

宝宝早午晚三餐食谱

宝宝早餐

1、宝宝早餐的重要性

不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象,他们往往脑功能降低,学习效率下降,被误认为是多动症。而且早饭没吃,中午就会大量进食,这样会使胃壁一下子处于紧张状态,时间久了易生胃病。

2、宝宝早餐怎么吃

其一,每天必须吃早餐;其二,营养早餐种类丰富;其三,加入蔬菜和水果;其四,细嚼慢咽。

3、宝宝早餐注意事项

有些早餐是不适合宝宝吃的,如果早餐摄入这些食物,容易危害宝宝发育。因此,早餐尽量要避免吃剩饭剩菜、西式早餐、油条、零食等。

4、宝宝营养早餐的做法

套餐一:青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果

套餐二:菜肉馄饨+蛋煎面包+橙

套餐三:果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

宝宝午餐

1、宝宝午餐的重要性

据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导,午餐的地位是一日三餐中最重要的,应为孩子提供全日能量的40%,早餐和晚餐则各提供30%的能量。

2、宝宝午餐怎么吃

午餐应该用主食搭配甜点方式,如果想要调动小孩子的兴趣,可以让他们自己挑饭盒,暖水瓶,然后自己装饰袋子。和孩子一起去超市挑选食物。

3、宝宝午餐注意事项

宝宝午餐有许多注意事项,其中包括饮食要注意酸碱平衡,饭前喝汤好,午餐前不要让小儿饮纯果汁,馒头的营养很重要,鱼最好和豆腐一起炖着吃,不易让小儿喝过多饮料,谨防婴幼儿牛奶贫血症,而且不要让小儿汤泡饭等。

4、宝宝营养午餐推荐

清蒸红薯

白煮葱油鲫鱼

蘑菇炖豆腐

蒜泥蚕豆

宝宝晚餐

1、宝宝晚餐的重要性

晚餐距离第二天的早上相隔10小时左右,虽然说睡眠时无须补充食物,但孩子的生长发育却一刻也不会停止,夜间也是一样,仍需一定的营养物质。若晚餐吃得太少,则无法满足这种需求,长此以往,就会影响孩子的生长发育。可见,孩子的晚餐不仅不能少吃,还应吃饱吃好。

2、宝宝晚餐怎么吃

家长在给孩子准备晚餐时,需精心安排,要做一些易于消化、热量适中的食物,如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。临睡前可让宝宝喝一杯热奶。

3、宝宝晚餐注意事项

给宝宝吃晚餐要注意避免以下四个误区:其一,孩子每天都要吃肉;其二:汤泡饭好消化;其三:晚餐孩子要吃少;其四,晚餐吃得饱会影响睡眠。

4、宝宝营养晚餐推荐

番茄鸡蛋粥

鸡蛋虾饺

鱼肉拌饭

查看详情

宝宝吃饭需要什么营养

宝宝1岁以后,就像个不知疲倦的小小发动机,活泼好动,充满了活力。第一次自信地大步走,第一次像你们一样说出大人话,第一次交到好朋友……每个第一次,都是宝宝学能发展的表现。全方位的营养支持,能帮助宝宝全面学能进步,让他处处领先一步。

1、蛋白质:它是宝宝身体发育所必需的,1-2岁的宝宝每天需要蛋白质35克,2-3岁的宝宝每天需要40克。在配方奶粉、肉类(鱼、禽、畜)、蛋类、豆类及豆制品等食物中蛋白质含量较高。

2、钙:它是骨骼生长必不可少的。好动的宝宝喜欢走来走去,爬上爬下,没有健壮的骨骼可不行哟。让宝宝多吃海产品、豆制品、奶制品、鸡蛋、根茎类蔬菜,因为这些食物中含钙丰富。

3、锌:是一种重要的生长因子。1-3岁的宝宝每天都在学习和练习新的动作,如果缺少了锌,动作发育指标不达标怎么行。而且,锌还能帮助增强有益身体健康的免疫系统,抵御感染与疾病。补充锌,就要多吃海产品、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、豆类及果仁等。

4、铁:是宝宝运动机能发展必不可少的元素。1-3岁的宝宝如果体内缺少铁元素,他们的运动能力也许会受到阻碍,所以,多吃补铁食物吧,如动物肝脏、紫菜、海带、黑木耳、口蘑、芝麻酱、红色的肉、核桃仁、豆类等,帮助宝宝成为小小的“运动健将”。

5、维生素:维生素A对视网膜感光机能的发挥具有重要作用,想让宝宝心明眼亮缺了VA可不行。维生素D能促进钙的吸收。维生素B12对于成长中的宝宝的神经发育非常重要。动物肝脏、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类中含量多。

6、碘:对于两岁左右宝宝大脑的发育起了关键性的作用,碘缺乏严重甚至会造成脑及神经组织发育停滞,造成智力发育障碍,这可不是危言耸听。宝宝可通过紫菜、海带等食物进行补碘。

需注意的是:宝宝1岁以内时不应该在他的辅食里放盐,因为可能会伤害他的肾。宝宝在头6个月每天需要的盐不到1克,通常从母乳或配方奶里就能获得。在7-12个月之间,宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右。1-3岁的孩子每天需要的盐也不到2克(相当于每天0.8克的钠)。

7、天然胡萝卜素:宝宝每天在外面“东奔西跑”,需要增强免疫能力,这样才能少生病。天然胡萝卜素就具有抗氧化和提高免疫功能的作用。在深绿色蔬菜、红色和黄色水果、根茎类蔬菜中,天然胡萝卜素含量丰富。

查看详情

三餐之外宝宝能吃这些食物吗


食物食物的利弊及注意事项
儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,是摄取多种营养的一条重要途径。所以爱吃零食并不是坏习惯,关键把握一个科学尺度,最好安排在两餐之间,不要在餐前半小时至1小时吃,冰选择选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品。
点心
点心的热量与营养素也应该包括在每天营养的总摄取量中。其作用主要就是在弥补三餐的不足。应该要把点心视为分量较少的正餐,当然,如果孩子不饿,就不需要增加这一小餐。
奶酪
奶酪营养丰富又均衡,是世界上公认的健康食品,对于促进儿童生长发育及保证健康作用非常显著。但1岁以内的宝宝,因宝宝消化机能还比较薄弱,不适合吃奶酪,建议在1岁以后给孩子食用奶酪。
巧克力
在饭前过量吃巧克力会产生饱腹感,因而影响食欲,但饭后很快又感到肚子饿,这使正常的生活规律和进餐习惯被打乱,影响儿童的身体健康。3岁以下儿小不宜吃巧克力,稍大一点的孩子吃巧克力要适量。
碳酸饮料
碳酸饮料中通常含有合成色素、香精、磷酸盐,它们不仅在营养上毫无价值,甚至会成为身体需要处理的废物,其中的磷酸盐还会干扰钙的吸收。碳酸饮料不宜多饮,处于更年期者、儿童、老人、糖尿病患者更不宜多饮。
可给宝宝制作婴儿面条,它比起一般面条要细、更容易煮烂、好消化,而且做工更为讲究。现在很多婴儿面条都添加了婴儿所需要的营养成分,口味更适合宝宝。

查看详情

家常菜错搭有碍宝宝健康

爸妈们别把这些食物同时放餐桌:鸡肉、鸭蛋、鲫鱼、豆腐萝卜……看似平常,但是如果搭配不当,长期食用,却是健康杀手。很多妈咪在给孩子滋补或者平常做家常菜的时候,一定要注意,防止搭配不当带来的危害。比如说鸡肉和芝麻、大蒜和大葱、红枣和鱼葱、猪蹄和黄豆……爸妈们要警惕对待。

查看详情

联系编辑

联系编辑:曾静波

联系邮箱:zengjingbo#pcbaby.com.cn(#改为@)

联系电话:020-38178288-4051