换季的时候也需要好好保健，那么季节保健知识有哪些呢？
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄) 的6 0 % ~ 7 0 % ，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
幼儿秋冬需要好好保健，那么幼儿秋冬季节保健知识有哪些呢？
孩子应该多吃一些含维生素丰富的食物，特别是含维生素A、C的，孩子还得及时补充维生素D有助于孩子的钙吸收。在秋季，大蒜、韭菜、白萝卜、白菜都是可以增加幼儿抵抗力的食物，也许很多孩子都不喜欢吃这种的，但是家长可以变异种花样让孩子吃比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。对于常在秋季咳嗽的幼儿，家长可以多炖些冰糖生梨水给幼儿吃。
因为在秋冬季节的温差变化较大。对于比较怕冷的孩子你就需要经常关注到他的手温变化，及时给孩子添衣。对于比较好动喜欢出汗的的孩子，在他玩耍的时候可以在背后垫一块毛巾及时给他更换衣服。还有孩子的鞋应该尽量多选运动类的。少穿皮鞋，因为会束缚孩子的脚还会出现脚臭。
幼儿园秋冬季节会让家长帮孩子保健，那么幼儿园秋冬季节保健知识宣传是什么呢？
及时给孩子增减衣服，早上气温稍低，不可盲目追求保暖给孩子穿太多衣服。要注意根据当天气温给孩子准备适当的衣物带到幼儿园备用，老师会根据气温高低给孩子们增减衣服。比如这几天温度有时高至29℃孩子穿的衣服不可太多，一般比成人多一件即可。
孩子起床后会感觉喉咙干，容易咳嗽，在排除患病或过敏性咳嗽等原因之后，很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，冬季需要对室内进行适当加湿。
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