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月子百科 / 哺乳期注意事项 / 哺乳期怎么减肥

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哺乳期瘦身操

对于很多产后妈咪们来说,如何快速有效的恢复身材也是很重要的事情,身材对女性实在太重要了,但是,哺乳期有哪些瘦身操呢?

减肥操的类型众多,如果哺乳期的妈妈们想跳的话,最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦!一般来说,哺乳期的妈妈需要等到身体恢复了再减肥,当然产后2个月就可以稍微运动一下了,但不能跳动作剧烈的减肥操。产后6个月,如果身体恢复的不错,麻麻们就可以愉快的跳各种减肥操。

健身球下蹲:1、你可以将一个健身球放在你的背部和墙面之间,然后再用背部夹紧球。2、慢慢地下降身体,直到膝盖弯曲为止,好像坐着似的,然后再慢慢地站起来。开腿举臂:双腿成一字形坐下,脚掌绷紧,且保持与腿部垂直,上半身挺直,双手自然放置撑在地面;然后双手慢慢往上抬起,一直到手掌能够触碰到头部,随后上半身慢慢往右侧转动,保持此姿势10秒后,往左侧转动。两边交替重复做数次。

  

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哺乳期瘦身方法

妈妈们在怀孕期间食量大增,因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养,宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖,体重大增。所以产后减肥就很重要了,那么哺乳期的瘦身方法有哪些呢?

减肥是要配合运动,这个是必然的,但是哺乳期瘦身万万不可做剧烈的运动,可以在室内多走动,然后做一些比较轻松的家务用于舒活筋骨,不要不动也不要大动。同时锻炼的时间也是很有讲究的,不要再早上空气污浊的时候运动,晚饭后锻炼最好,可以做一些简单的瑜伽动作进行有效减肥。

想要在哺乳期减肥的女性,最好选择在宝宝成长至六到八周再进行,再晚点更好,减肥的速度也不要要求太快,每周大概0.5kg最好,否则会影响乳汁的质量,从而影响到宝宝的身体发育,在哺乳期不要服用任何减肥的药物,只能通过控制自己的饮食。

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哺乳期瘦身霜

大部分女性在生产完之后,身体都会变得肥胖,这是正常现象。有些女性不想辛苦的运动,想通过瘦身霜来减肥,那么哺乳期瘦身霜是什么来 的呢?

瘦身霜是外用的膏霜类产品,涂抹于皮肤上用于减少皮下脂肪、使体态健美的特殊类皮肤化妆品,其中含各类燃烧脂肪、保养皮肤的物质。单独使用,可以消解脂肪、去除橘皮,收紧松弛的肌肤;如果伴随健身运动,更能达到再现窈窕曲线的完美效果!此类产品的安全性要求很高。

其实很多女性生宝宝之后变胖是很正常的,但要等身体调养之后再考虑这个问题,最好是产后六个月,做适当的运动就可以恢复了,健康才是我们一辈子最重要的,有效的全身减肥可以选择游泳或者是跑步,条件允许的情况下可以选择健身馆,当然也可以做各种各样的体操,每天的时间做四十五分钟的时间就可以,长期坚持下去就可以达到瘦身的效果了。

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哺乳期瘦身贴

对于现在的女性朋友而言,每一个人都在追求着让自己的身材变得更好一点,曲线更加好看一点,但是很多女性在产后就变胖了,那么,哺乳期用瘦身贴吗?

哺乳期可以使用肚脐减肥贴,只要不是口服药物,一般对哺乳没有影响。注意在减肥期间应吃,有营养低脂肪的食物,这样可以保证奶水充足。但是由于无法得知瘦身贴中的药物成分,所以哺乳期用瘦身贴很有可能会影响到产妇乳汁的正常分泌。

减肥贴的作用:减肥贴一般情况下是消除脂肪用的,所以在使用的过程当中可能会造成脂肪代谢紊乱的,特别是在哺乳期的准妈妈,副作用是有点大的,会影响身体健康的同时也会影响奶水的质量,对宝宝的身体健康成长也会造成一定的影响,虽然对宝宝不会造成什么伤害,但是也会间接影响到了宝宝的营养吸收质量。

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联系编辑:曾静波

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