老人睡眠不好如何改善失眠？不妨补充一些褪黑素，老人失眠如果是因为褪黑素分泌不足引起的，可以适量摄入褪黑素进行改善，褪黑素是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠，有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。像我就会给家里的老年人准备一些专门的褪黑素产品来补充，如汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学配方，达到双效助眠的效果，而且吃起来是淡淡的牛奶味，很好入口，很适合老人补充。

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睡眠不好对我们生活影响非常大，想要有好的睡眠质量，可以通过以下方法进行改善： 1、规律的作息时间 2、睡前平复心情 3、日常坚持锻炼 4、饮食要规律 5、褪黑素辅助 前面的4条大家应该都比较了解，而褪黑素应该了解的不多，想要睡个好觉，还可以用褪黑素来辅助改善。褪黑素是人体松果体分泌出来的一种神经内分泌激素，在白天分泌较少，黑夜分泌较多，尤其是到凌晨2点时，褪黑素的分泌量可达到巅峰，对人体具有帮助改善睡眠、调节睡眠周期的作用。 汤臣倍健褪黑素片中，每片含有褪黑素2.8mg，含量丰富，每次只需一片，在睡前半小时食用后，其中的褪黑素就可以帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量，非常适合睡眠状态不佳的人。

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室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。

周志杰医生   

室内有光线会影响褪黑激素的分泌，不利睡眠。良好的睡眠环境有助于帮助准妈妈有好的睡眠。要让窗帘隔光性能好。遮光好的窗帘对于夜班族更为重要。保持居室安静，拉下窗帘减少透光，“半假黑夜”的休息环境有利睡眠。睡前1小时别玩手机。手机屏幕亮光会让大脑误以为仍是白天。

周志杰医生   

修复功能很明显，用了一周了感觉很好，之后还会再回购！

需要你的吻   

宝宝夜醒哭闹时，可以多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶，可以用轻柔的声音安抚宝宝。好的睡眠习惯的养成对宝宝成长可以说是至关重要。睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程，婴幼儿年龄小浅睡眠时间长，夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段，通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠，一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡，更加容易夜醒。只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹，则不必要一哭就抱起宝宝安抚。

刘大波   

好的睡眠习惯的养成对宝宝成长可以说是至关重要。睡眠是从浅睡眠到深睡眠的过程，婴幼儿年龄小浅睡眠时间长，夜醒、哭闹时处于浅睡眠阶段，通过摇晃、喂奶来诱导宝宝睡眠，一旦形成习惯就会导致宝宝无法独自入睡，更加容易夜醒。只要宝宝不是因为病理性原因而哭闹，则不必要一哭就抱起宝宝安抚。宝宝夜醒哭闹时，可以多等几分钟，多数宝宝哭闹一下会自然转入下次睡眠。尽量不要马上过去摇晃或者给宝宝喂奶，可以用轻柔的声音安抚宝宝。

刘大波   

尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透（最好处于半睡眠状态）。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 还有一点就是，白天不要让孩子睡得太多，白天睡醒了，小家伙晚上当然是兴奋的睡不着啦，所以，你们做爹妈的要长期以往的坚持下去，这样才能有效的哦，！

小叮当宝宝LING