老人睡眠不好如何改善失眠？不妨补充一些褪黑素，老人失眠如果是因为褪黑素分泌不足引起的，可以适量摄入褪黑素进行改善，褪黑素是一种人脑松果体中分泌的激素，它可以用来促进睡眠，有助于缩短入睡时间，调整睡眠周期。像我就会给家里的老年人准备一些专门的褪黑素产品来补充，如汤臣倍健褪黑素。每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学配方，达到双效助眠的效果，而且吃起来是淡淡的牛奶味，很好入口，很适合老人补充。

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随着年纪的增大，褪黑素分泌减少会导致老年人出现入睡时间延长、睡眠表浅、易醒、早醒、夜尿多、醒后再入睡难的现象。那老人睡眠不好如何改善失眠？可以通过外源性补充褪黑素来改善睡眠，因为褪黑素的作用是辅助睡眠。我爷爷也很容易失眠，但自从我给他买了汤臣倍健褪黑素片调节后，现在睡眠质量好了很多。这款褪黑素片把褪黑素和维生素B6结合起来，两种助眠成分，科学搭配，双效助眠。不仅如此，在口味、口感、形状上有了多维度提升，淡淡牛奶味，0糖少负担，还是非常适合老年人食用的。

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睡眠不好对我们生活影响非常大，想要有好的睡眠质量，可以通过以下方法进行改善： 1、规律的作息时间 2、睡前平复心情 3、日常坚持锻炼 4、饮食要规律 5、褪黑素辅助 前面的4条大家应该都比较了解，而褪黑素应该了解的不多，想要睡个好觉，还可以用褪黑素来辅助改善。褪黑素是人体松果体分泌出来的一种神经内分泌激素，在白天分泌较少，黑夜分泌较多，尤其是到凌晨2点时，褪黑素的分泌量可达到巅峰，对人体具有帮助改善睡眠、调节睡眠周期的作用。 汤臣倍健褪黑素片中，每片含有褪黑素2.8mg，含量丰富，每次只需一片，在睡前半小时食用后，其中的褪黑素就可以帮助维持人体正常的生物钟，提高睡眠质量，非常适合睡眠状态不佳的人。

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饭后可以增加运动，平时多揉揉小肚子促进肠道蠕动。平时多吃一些香蕉，火龙果之类帮助肠道蠕动的，建议你用秘畅果冻，秘畅果冻的主要成分就是益生菌和膳食纤维的，是帮助你增强肠道蠕动帮助你排便的，建议你试试，可以去某宝搜索秘畅果冻

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