产后如何饮食减肥
收藏产后要想顺利减肥,控制饮食是必不可少的。但控制饮食并不意味着要节食,而是“有所吃有所不吃”,即多吃有利于减肥且有营养的食物,少吃容易长肉肉的食物。小编下面就介绍一下产后如何饮食减肥。
1、牛奶中含有丰富的营养物质,其中的钙能抑制胆固醇在血管内壁上沉淀;此外,牛奶中的热量,是非常适合产妇的食物。
2、苹果中的果胶和纤维素具有降脂的作用,有利于产后减肥,而且能补充身体中所需要的维生素。
3、大蒜中含有硫化合物,能减少血液中胆固醇的含量,有效防止形成血栓,此外,大蒜还有消毒的作用。
4、韭菜中含有大量的膳食纤维和胡萝卜素,能燃烧肠道中的多余脂肪。
5、胡萝卜中含有丰富的果胶,果胶与胆汁酸混合之后会促进粪便排出体外。
6、奇异果营养丰富,而且热量非常少,能起到一定的减肥作用。
网友问答
我吃的就是燕之典,一个疗程瘦了10斤,还不错,没有反弹
产后妈妈如何快速减肥,燕之典14day清体轻颜计划真的这么好吗
我产后就吃的燕之典,瘦了10斤
我吃过这个减肥的没有任何副作用什么的,每天吃饭不过量就好,不太吃大油的东西再配合适量运动觉得会更好的。我14天是瘦了10斤。
14天清体轻颜套装,按照指导可以瘦8-10斤。我来说说我的过程吧,我160cm,102斤。14天下来,称体重是92斤,就瘦了10斤。还行吧。至于可以瘦25斤的估计都是超级胖的那种吧。
产后1-2天,产妇的消化功能弱,可吃一些容易消化、富有营养而且不油腻的食物,比如牛奶、豆浆、藕粉、米粥、挂面等。随着消化功能的恢复,可逐渐恢复正常饮食,吃些富含蛋白质的瘦肉、鱼肉、禽蛋、乳类、豆制品、以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果。
室内要有适宜的温度和湿度:居室温度:20—24度;湿度:55%-65%;2、保持清新的空气:要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。3、室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化。4、不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦。营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长。、产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿。2、饮食清淡适宜:许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐、放葱花等,这种说法是不科学的。饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱、姜、蒜、花椒利于行血,可适当少用。3、荤素搭配:荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能4、干稀搭配、多喝汤水:食物汤汁不但有营养、开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌。喝的汤水除鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤外,应该包括果汁、牛奶、豆浆等。
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