准备怀孕注意事项
收藏1、告别烟酒及药物
大量研究显示，吸烟、喝酒和不当服药会提高女性流产、早产和怀低体重儿的几率，香烟、酒精和药物成分还可能会影响生殖能力和男性精子数量。备孕期间，夫妻双方应积极戒烟戒酒，遵照医嘱服药，同时也应避免长期处于二手烟环境下。
2、拒绝咖啡因
摄入过多的咖啡因会阻碍铁吸收，同时会增加女性的妊娠风险。所以女性最好戒掉咖啡、茶、可乐等饮料，改喝无咖啡因的饮品。不妨用牛奶和新鲜果汁代替，这些饮料对身体十分有益。
3、控制体重
体重在正常标准范围内的女性，受孕几率会更高些。研究显示，身体质量指数BMI低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。所以在准备怀孕之前最好能够把你的BMI数值控制在20-30之间。可咨询医生或营养师制定一套达到理想的营养补充和运动方案。
4、选择健康食品
从备孕开始，女性应选择富含营养的食品，以便为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含钙质的食品，如牛奶、加钙橙汁和酸奶等。
5、制定并坚持一套长期健身计划
根据美国运动医学会研究，一套健康的运动程序包括三个方面：一周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动，如步行或骑车;一周2-3天的肌肉加强训练，如力量器材训练;一周2-3天的柔韧性练习，如日常的伸展、瑜伽运动等。
如果平常不爱运动，那么应该循序渐进地增加运动量，先从一些轻松的活动开始，如每天散步10-20分钟，或者在日常起居中加进一些运动量，如用爬楼梯代替乘电梯，或提前一两站地下车，然后步行，也有助于身体锻炼。
网友问答
在怀孕之前有很多注意事项呀，比如要禁烟禁酒，多注意休息，还要准备好补充营养。 备孕期补充营养很重要，比如男性要多补充锌、维生素E等营养；女性要补充叶酸、铁等营养。补充足够的营养，才能提高怀孕几率，并且更利于胎儿成长。备孕期间要注意饮食，多吃含有这些维生素矿物质的食物，像水果蔬菜之类的，当然也可以吃像汤臣倍健多种维生素矿物质片这样的营养产品，可以更好的帮助补充营养，并且每天一片，补充营养也很方便。
深圳恒生提醒：备孕一般要提前三个月禁欲，一起适当加强锻炼，补充叶酸，均衡营养
合理饮食就好，准备怀孕前口服叶酸3个月。
- 2个回答 准备怀孕的注意事项有那些了？
- 1个回答 准备怀孕，需要做些什么准备？备孕注意
- 1个回答 准备怀孕前吃什么有什么注意事项？
- 2个回答 准备怀孕应注意事项有哪些？
- 2个回答 准备怀孕注意事项有哪些？
- 1个回答 你好！我现在准备怀孕，请问可以告诉我
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