缺钙怎么补钙
收藏一旦发现缺钙就要及时补钙了，这是有讲究的，那么缺钙怎么补钙呢？
我们可以购买含盐量不是很高的虾皮吃，吃虾皮时为了提高吸收率，我们可以将虾皮绞碎，再放到煮的粥里，这样吃起来更利于吸收。食补钙，我们可以多食用一些奶制品，奶中的钙容易被人体吸收，还可以多喝一些酸奶，酸奶中的钙相对较多。
常规补钙的同时，必须要补充维生素D。人体钙元素的吸收和钙磷代谢的平衡都需要维生素D。经常晒太阳能够增加体内维生素D的生成，而维生素D可促进钙质的吸收、缓解钙的流失、增强骨质。一般推荐每天上午的9时至下午4时的时候晒太阳比较好。
网友问答
对于16岁缺钙，建议可以从以下几点改善出发： a.改善饮食结构，从食物中获取足量的钙，奶制品、豆制品、蛋类、虾皮类都是可以选择的，也是含钙量非常高的食物。 b.注意营养搭配，豆腐不可与菠菜同吃，因为菠菜含有草酸，很容易形成草酸钙，有可能出现问题。 c.认识补钙误区，很多人认为骨头汤里面含有很多钙。实际上，骨头里的钙是很高，但它不溶于水，只喝骨头汤的话，里面的钙是很难吸收的。所以正确认识补钙知识对补钙也是同等重要的。 像本人之前也是补钙方法错误，导致补钙无效，后面才知道得结合多种骨质营养，像健力多钙维生素D就做的不错。除此之外补钙还得多多运动，体内外结合，使得骨质健康状态才一直在线！
钙本身就是我们身体基本所需，用来维持强健的骨骼和健康的牙齿等方面的益处。无论是男女老少，都是得在补钙上每天进行的一定的摄入量。对于16岁怎么样补钙来说，首先得从食物中调节好，多吃虾皮、喝牛奶等食物选择，结合上多运动等方式。 如果是补单一的钙就容易出现无效补钙的出现，之所以加上维生素D为了就是促进钙的有效吸收。像本人之前就有试过健力多钙维生素D，两种成分搭配，补钙效果上还是不错的！
宝宝补钙最好的办法就是晒太阳了。
- 3个回答 四岁大的小孩缺钙怎么补钙啊？
- 1个回答 孕妇缺钙怎么补钙比较好啊？
- 1个回答 3岁宝宝缺钙怎么补钙？什么产品好？
- 2个回答 宝宝缺钙了，怎么补钙才好了？
- 1个回答 3个月的幼儿缺钙怎么补钙
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