怀孕34周吃dha还有用吗

2017-04-10 15:39:37出处:PCbaby作者:佚名

怀孕34周吃dha还有用吗?DHA作为一种脂肪酸,其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显着。人群流行病学研究发现,体内DHA含量高的人,其心理承受力较强,且智力发育指数也较高。

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从出生前就有必要知道——DHA对孕妇的帮助

准妈妈提前补充DHA,不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。在孕期通过摄入富含a- 亚麻酸的食物来提高a- 亚麻酸的含量,利用母血中的 a- 亚麻酸合成 DHA ,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

专家表示,由于日常饮食转化DHA的效率很低,所以需要另外补充DHA。对早产儿来说,特别是低出生体重的婴儿(出生体重<1500g),由于对必需脂肪酸缺乏特别敏感,加之从母体中获得的DHA相对不足,若长期适量补充DHA可以改善脂肪酸营养状况、视觉功能及学习能力等,对其发育也有更加明显的促进作用。因此,孕期补充DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA。

含dha的常见食物有哪些

1.DHA和EPA其实是人体在食用亚麻酸后,和自身的酶发生作用产生的,又被称为脑黄金。而亚麻酸又叫做欧米伽3,属于多不饱和脂肪酸的一种,它是人体必需的脂肪酸之一,但又不能自身合成,一定要从食物中吸收而来。

2.天然的亚麻酸存在于深海鱼类,坚果类和橄榄油,柯罗纳油,亚麻籽油等这些食物中,所以这类食物也经常被称为健脑食物。比如说深海鱼油核桃油,柯罗纳油等等。

3.科学研究表明,我们只要把平时的食用油换做橄榄油和柯罗纳油,就可以满足一天所需的亚麻酸含量了。