有些小孩腿粗,因此会想瘦腿,那么小孩怎样瘦腿效果好呢?
孩子天生好动,喜欢跑来跑去的,所以可以选择运动的方法来帮助瘦腿。通过腿部运动,还可以促进腿部肌肉锻炼。可以帮孩子做下腿部拉伸运动,但是要小心一点,不能运动过猛,以免拉伤腿部。瘦腿没有最快的方法,运动是最好的方法,因为孩子也还在长身体,不好控制饮食。
小孩瘦腿除了要多进行体育锻炼外,还应该给孩子调整一下饮食,不让孩子偏食、过食,不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。可以让孩子多吃一些新鲜的水果蔬菜以及高蛋白低热量的肉类,在晚上不要让孩子吃得太饱,更要避免在睡觉之前吃零食。
小孩瘦腿效果会比成年人好,那么小孩怎样瘦腿舞蹈是什么样的呢?
小孩跳舞之后可以做些拉伸筋骨的动作或者做一些瑜伽动作。下面推荐一组动作,很简单,每天坚持练习:双脚并拢,保持在同一平行线上,两腿紧绷并拢,身体向上拔,两臂垂直上举,然后手指交叉,手心向上翻,手臂保持垂直,慢慢向下一直到手心接触到地面,上身自始至终保持一条直线,膝盖用力向后,保持双腿垂直紧绷(这一点很重要)坚持做30分钟。每天如此就要以瘦腿,也可以做深蹲起练习来瘦腿。
小孩瘦腿舞蹈还有臀部“行走”:伸直双腿,双手扶脚背并抬头,进行同侧走,如此交替向前运动5—10米。每日两次,逐增距离。
瘦腿动作其实还是不少的,那么小孩怎样瘦腿动作怎么样的呢?
后弓步推墙:面对墙约30厘米站直,双臂向前平举伸直,贴住墙壁;收紧腹部,左脚向后迈出一大步,右腿屈膝成弓步,左腿伸直,保持此动作30秒后换另一侧继续,并重复3次左右。
双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
扶椅踮脚尖:面向椅子,靠背站姿,双脚稍稍分开与肩同宽;双手扶在椅背,慢慢地踮开脚尖,并挺起胸口,一定要绷紧臀部和腹部,保持腿部的挺直,保持1秒后慢慢放低脚跟,再踮起脚尖;注意不要让脚跟贴住地面,这个动作以15次为一个循环,每次做3个循环。
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