小孩怎样瘦腿动作
收藏瘦腿动作其实还是不少的,那么小孩怎样瘦腿动作怎么样的呢?
后弓步推墙:面对墙约30厘米站直,双臂向前平举伸直,贴住墙壁;收紧腹部,左脚向后迈出一大步,右腿屈膝成弓步,左腿伸直,保持此动作30秒后换另一侧继续,并重复3次左右。
双脚挪动:仰卧,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左边,用力翻转大腿,膝盖触地,然后换腿做。每腿各做10—20次,逐日增次。
扶椅踮脚尖:面向椅子,靠背站姿,双脚稍稍分开与肩同宽;双手扶在椅背,慢慢地踮开脚尖,并挺起胸口,一定要绷紧臀部和腹部,保持腿部的挺直,保持1秒后慢慢放低脚跟,再踮起脚尖;注意不要让脚跟贴住地面,这个动作以15次为一个循环,每次做3个循环。
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