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生活百科 / 疾病防治 / 肩胛骨突出

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肩胛骨突出怎么矫正

肩胛骨突出首先需要矫正过来才好,那么肩胛骨突出怎么矫正呢?

肩胛骨突出主要原因有后背上部的肌肉比较薄弱或者含胸、驼背等不良的姿势以及脊椎的伤痛等疾病。没有训练基础的患者可以尝试坐姿划船动作,坐在器械前,双脚踏在踏板上,腰背部挺直,上身稍微后倾,双手握住把柄,收缩背部,带动双手拉向身体后方,这样就会感觉到肩胛骨从两侧向脊柱靠拢,然后慢慢还原至同一个姿势,如此连续做12次,隔天练习1次,每次2-3组,每组12-15次,一般健身房都会有这种器械。

坐姿划船动作对于女性来说也很适合,能够塑造平展、漂亮的后背,如果在家训练,可以尝试单臂划船的动作,膝盖微弯,上身前俯,同时使下背部挺直,右手向前支撑在床沿上,左手提小哑铃,自然下垂,收缩背部肌肉,使左侧肩胛骨上脊椎靠拢,带动左肘收向后上方,然后控制哑铃缓缓下放到初始的位置。

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肩胛骨突出是什么原因

有些人肩胛骨突出的情况比较明显,那么肩胛骨突出是什么原因导致的呢?

肩胛骨突出主要见于一些身材比较矮小或者偏瘦的人,由于很瘦,本身肩胛骨就在皮下比较隆起,所以看起来更是有明显的凸起。还见于一些坐姿、站姿不好,经常含胸驼背造成部分的胸椎后凸加大,在平时看起来容易出现肩胛骨的突出,大部分见于比较瘦高型的或者是瘦弱型的人,中年、青年都可以见到。如果仅仅是比较突出,并没有严重的症状,一般来说以锻炼站姿、坐姿、单杠悬吊,增加肩背部的肌肉等等,对肩胛骨的突出做部分的改善。

还有一种情况就是肩胛骨的肌肉,尤其是胸长肌以及斜方肌、提肩胛肌等这些肌肉的神经出现了问题,造成肩胛骨的稳定肌群出现了损伤,也会造成肩胛骨的突出,如翼状肩胛等等。尤其损伤到胸长神经,胸长神经是支配到前锯肌的,这个时候尤其在损伤胸长神经以后,当患者手臂平举推墙的时候,就会导致肩胛骨下缘有明显凸起的现象,并且会有肩胛骨的疼痛,这种叫翼状肩胛,是一种病理状态。如出现这种表现,则需要到骨科就诊以明确诊断,并进行相应地治疗。

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肩胛骨突出是驼背吗

驼背比较常见于老年人身上,那么肩胛骨突出是驼背吗?

肩胛骨突出并不是驼背,它们两个没有什么实质性的联系,肩胛骨突出是指由于肌肉稳定度或神经受损等关系造成自然状态下,或者是手臂做出某些动作的时候,可以看见肩胛骨明显突出的表现。外伤,炎症,肿瘤等均可引起肩胛骨突出。

驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。多见于年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病,强直性脊柱炎等疾病。驼背能够被纠正称活动性驼背。不能够被纠正称固定性驼背。驼背以保守治疗为主,患者宜卧硬板床,在站立和端坐时尽量伸展胸背,保持良好姿势。避免过多弯腰或负重活动,同时加强背肌锻炼,限制后凸的加重。

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肩胛骨突出是什么原因造成的

肩胛骨突出是不好的一种表现,那么肩胛骨突出是什么原因造成的呢?

临床中,肩胛骨突出可见于佝偻病患者,以及经受外伤后造成肩胛骨突起的患者,需到正规医院进行治疗,以免影响病情。此外,部分消瘦人群与正常人群或肥胖人群相比,其肩胛骨突出较为明显,为正常形态,无需过度担心。因此,建议患者发现肩胛骨突出后,及时到医院进行相关检查,明确疾病诊断,进而给予相应治疗。

肩胛骨为三角形扁骨,贴于胸廓后外面,介入第2至第7肋骨之间。可分为二面、三缘和三个角。腹侧面或肋面与胸廓相对,为一大浅窝,称肩胛下窝,背侧面的横嵴称肩胛冈。冈上、下方的浅窝,分别称冈上窝和冈下窝。肩胛冈向外侧延伸的扁平突起,称肩峰与锁骨外侧端相接。

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