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高龄备孕饮食

高龄备孕饮食有讲究。高龄女性备孕期的饮食应注重营养均衡,尤其是一些较瘦的女性,也需要一定的脂肪储备,尽量不挑食,改变营养不良的状况。除了保证每顿有主食之外,也要多吃新鲜水果蔬菜肉类、蛋类、奶类也是身体需要的。值得一提的,尽量别偏信吃某些食物能够有助于怀孕等说法,只要保持均衡饮食才能给自己一个好的体质基础。

有的女性在备孕期积极进补,而有的女性则保持日常饮食习惯。其实,备孕期的饮食有些方面还是需要注意的。例如饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。


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高龄备孕饮食禁忌

高龄备孕饮食有讲究,饮食要尽量清淡,少吃煎炸、辛辣的食物,以免造成刺激影响内分泌。咖啡、酒精饮料等饮料也应该注意减少。高龄备孕应该少吃以下食物:

1、腌制类食品

腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。

2、霉变食物

粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。

3、含过氧脂质的食物

油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体有害。

4、高糖食物

孕前要合理控制饮食,不能摄入过高的糖分,避免造成妊娠期糖尿病巨大儿等多种并发症。  肥胖的女性可通过适当运动控制体重。

5、温补食材

怀孕之前没有必要大补特补,如圆肉、阿胶、人参、当归等,除非是体质偏弱的人群。

6、酒精饮料

过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。

7、咖啡

咖啡摄入量和孕期前三个月的自然流产率有关。所以医生通常不建议孕妇在孕早期喝咖啡。如果孕妇本人对咖啡因敏感,还是避免饮咖啡为好。


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高龄备孕注意事项

相关专家解答

高龄女性备孕有什么饮食禁忌?

辣椒等刺激性较大,多食可引起正常人便秘。如果计划怀孕的女性食用大量这类食品后,可能会出现消化功能的障碍。所以,建议尽可能避免摄入此类食品。另外,酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

高龄女性备孕,夫妻双方饮食有什么禁忌?

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈,即每天喝4杯以上的,宝宝的早产率就要上升30%,而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度,所以,喝咖啡也是孕前必须戒掉的饮食习惯之一,未准爸妈还是少喝为妙。少吸烟,尽量做到不吸烟:尽管烟酒的危害早已为人们所熟悉,可是对于处在事业期的年轻丈夫们来说,总是有着“人在江湖身不由已”的无奈,无奈归无奈,如果想要一个健康聪明的宝宝,还是戒烟酒得好。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

备孕期间吃了巧克力会有影响吗?备孕的饮食禁忌有哪些?

有些妈妈很焦虑,不知道孕前哪些食物能吃或不能吃,事实上主要保持营养均衡即可,不必要过分苛求。饮食上多进食一些蛋白质含量丰富的食物,例如鸡蛋、鱼类、肉类等,适当控制碳水化合物,例如甜食、巧克力、饮料等,减少腌制食品的摄入。另外也要注意孕前禁烟禁酒的问题。对于妈妈而言,是不建议过多接触烟酒的。如果妈妈备孕期抽烟,那么很容易导致胎儿发育迟缓。如果质量可靠的酒,妈妈少量饮用对胎儿的影响不大,当然不能出现醉酒的情况。对于男方而言,烟酒的影响不大。但如果担心会有影响,可以进行孕前精液检查,评估精液水平。如果精液水平低,不仅要禁烟酒,还可能需要用药物等方式提高精液水平。备孕期间的饮食要注意均衡营养。一方面要重视食品安全问题,把握好食物来源的安全性问题。另一方面要注意营养均衡。

高羽 中山大学附属第六医院 产科 副主任医师

请问高龄女性备孕饮食要注意什么?

高糖食物摄入太多可能会会引起糖代谢紊乱,甚至是成为潜在糖尿病患者。特别是高龄孕妇,患有妊娠糖尿病的风险更大。而这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。避免吃腌制食品,因为这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

高龄女性备孕饮食有哪些误区?

不少高龄女性开始计划怀孕后,大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。其实,专家建议,只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。

夏恩兰 首都医科大学附属复兴医院 妇产科 主任医师

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