孕妇怎么补dha
收藏DHA，素有“脑黄金”之称，是人体内重要的不饱和脂肪酸。那么孕妇有必要补充DHA吗?
DHA有什么作用?
DHA对神经传导系统的发育起着重要作用，可以保障视网膜及大脑的正常发育。如果母体内缺少DHA，有可能导致胎儿发育迟缓，甚至流产、早产、死产等。
需要补充多少?200毫克
世界卫生组织(WHO)建议，孕妇每天DHA+EPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，孕妇每天DHA+EPA的适宜摄入量为250毫克，其中DHA至少200毫克。
如何补充?以食补为主
《2015年中国孕产妇及婴幼儿DHA补充专家共识》指出：若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构，若调整膳食结构后，仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。换句话说，孕妇补充DHA应以食补为主，有需要时再使用DHA制剂。
食补：富含DHA的食物有海鱼(如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等)、海藻类(如海带、紫菜、裙带菜等)、贝类和蛋黄等。同时，在食用油中，橄榄油、核桃油、亚麻籽油中含有较多亚麻酸，可在人体内转化为DHA。
DHA制剂：市面上的DHA制剂主要分为鱼类制品和藻类制品，孕妇应选用含DHA高而EPA含量低的产品。世界卫生组织提出，凡是给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
什么时候开始?孕中晚期
DHA制品的最佳服用时期是：孕中晚期(怀孕20周后)至胎儿出生后6个月内。此时期是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最多的时期。胎儿出生后，可以由母亲继续补充DHA，再通过乳汁喂给胎儿。
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网友问答
朋友！这题我会，其实研究表明直接补DHA吸收效果并不好，现在有更好的方法，比如美 好 蕴 育 润 康，里面的亚麻酸可以在人体内代谢成DHA和EPA，是宝宝补脑必须的东西，而且润康是孕产妇专用营养包，能补十几种营养素哦！希望可以帮到你哦！
知道ikaye的孕妇DHA还是朋友推荐的，我孕期吃的就是这种DHA，对胎儿视力发育和智力发育可好了，天然藻油提取的，含量很丰富，而且不含鱼肝油的EPA成分，不会有腥味。
效果当然好喽！比藻油DHA都更好吸收，而且作为产妇专用营养包，里面的营养素很全面，可以很好调养孕妇体质。关键是里面的亚麻酸可以分解为DHA，可以让宝宝的智力和视力都更好，还是蛮推荐长期吃的。望采纳！
这牌子口碑不错的，我所在的宝妈群里很多孩子都在吃CATALO家得路儿童DHA活脑补眼配方，我家也已经吃了3个月了，最近学习效率也上来了，眼睛也更有神呢。
益生谷DHA、特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯、帮助宝宝的脑力、视力发育。
缺乏DHA的话，宝宝的眼睛和大脑发育都有可能会出现问题的，我现在吃的就是益生谷的DHA，特别添加了ARA、ALA、叶黄素酯与DHA强强联合，效果更好，可以有效帮助宝宝的脑力、视力发育。
- 2个回答 挪威小鱼的孕妇产前DHA鱼油怎么样啊
- 1个回答 不爱吃鱼的宝宝，怎么补DHA呢？被别
- 1个回答 婴幼儿需要补DHA吗，怎么补？
- 1个回答 DHA是什么，有什么作用，怎么补？
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