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孕妇背痛怎么办

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胎儿不断长大,体重一天天增加,如果孕妇背痛比较严重,应注意饮食控制,使体重不要增加太多。避免腰背部受凉,注意保暖,并在日常生活中保持正确的姿势。为了帮助孕妇减轻背痛,第三军医大学大坪医院妇产科易萍博士介绍了几种可以缓解孕妇背痛的小运动:

1、坐姿、站姿要正确,不要弯腰驼背,穿轻便的低跟软鞋行走,睡硬床垫。

2、避免久坐、久站。

3、避免弯腰、搬重物。

4、多用手力、腿力,少用腰力,用弯膝来取代弯腰。在酸痛难忍的情况下,可对局部冰敷、热敷与按摩,使痉挛肌肉放松,有助于血液循环通畅。急性疼痛,冰敷较为有效,而慢性疼痛,可以使用热敷减缓症状。一般来说,热敷时间约为30分钟,冰敷则只需要10分钟左右。

怀孕期间,适当进行运动为分娩做准备,增加了背部肌肉力量,身体柔韧性提升,体力提升,也起到预防孕妇背痛的作用。即使怀孕初期没有背痛感觉的孕妇,通过坚持产前运动,做一些具有伸展作用的孕妇体操,都有利于预防或缓解背痛症状。

1、在软垫上,像跪着擦地板一样,将手及膝盖着地,然后将右手抬离地面向上伸展,同时将左脚尽量抬高,以不超过臀部为度,持续5-10秒,然后再换成左手和右脚,连续做10-15次。

2、站直,两脚尖超前,两脚分开与肩同宽,两手放在两侧腰部作深吸气。呼气,两手支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复10次。

另外,对于习惯长期坐着不愿活动的孕妇,大多数是上班族孕妇,颈、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平时大得多。因为肚子长时间挺着,背部下方及骨盆的肌肉会拉紧,加重不适感。以下几个小动作坐着就能活络筋骨,帮孕妇摆脱背痛不适:

1、颈部:先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。

2、腰部:先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部:将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻腹部负荷。

4、手肘:手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5、脚踝:坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免你的脚踝损伤。

每次运动,将以上动作重复2-3次。

网友问答

孕妇妊娠高血压怎么办?除了测血压,为什么测尿液?

妊娠高血压疾病是指妊娠与血压升高并存的一组疾病,包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫,以及妊娠合并慢性高血压和慢性高血压并发子痫前期,是产科常见疾患。该组疾病临床表现多样,包括血压升高、蛋白尿( 蛋白多时,尿液里面可有泡沫)、水肿、全身多脏器损害,严重者可出现抽搐(子痫)、置迷等,严重影响母婴健康,是导致孕产妇和围产儿死亡的主要原因之一。孕妇高血压,除了定期测血压,在家还可以测尿液中的补体因子H。

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孕妇在生产时,如果出现体力不足要怎么办?

如果孕妇在生产过程中,出现体力不支,那么会对产妇和孩子造成很严重的影响,但是现在有一种美好蕴育分娩能量包这种大品牌是可以进行产前进食的,基本上几分钟就可以快速的补充体力。天猫搜索“分娩能量包”就可以了。

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孕妇吃的叶酸含铁有什么作用?目前正在备孕,要怎么办?

如果正在备孕的话吃益生谷的叶酸片也不错,这个品牌的营养品效果比较好,它当中的铁元素是可以改善孕妇贫血的,而且特添维生素B6,可缓解孕吐,我之前有坚持吃过一段时间,效果不错。

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孕妇皮肤干燥应该怎么办呢?

1.如果是孕期没有做好皮肤护理工作,那么建议宝妈到正规的母婴店购买孕期可以使用的护理产品。2.建议宝妈在孕期血糖水平正常的情况下多食用新鲜的水果和蔬菜补充维生素和营养物质。3.大部分女性在孕期都会出现贫血症状,根据贫血程度选用补血产品,重度贫血建议服用铁剂和维生素C,轻中度贫血建议服用一些补血的食物,例如:阿胶,银耳,雪莲,大枣等。希望我的回答可以帮助到你。

猪猪最爱熊   

孕妇得痔疮脱出了怎么办啊?

可以选择药物保守治疗,但是怀孕期间有很多药物都是禁止服用的,所以用药方面需要在医生的指导下选择孕妇可以用的药物,保持肛门部位的清洁,尤其是大便后要清洗肛门,预防感染,同时还要适当的运动,不要久坐或者久站,多吃富含粗纤维的蔬菜水果预防大便干燥和便秘,可以减轻痔疮脱出的症状。

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孕期便秘怎么办?喝添加了膳食纤维的羚恩孕妇羊奶粉有用么?

我觉得有用,膳食纤维本身就是促进胃肠蠕动的,我觉得孕晚期之所以会便秘根本原因还是因为胎儿长大挤压肠道和胃部,加上孕妈的运动量不足,每天吃的东西不能被完全吸收,这时候可以适当吃些粗粮缓解下症状,但是我不喜欢吃粗粮,所以选择了这个羚恩孕妇羊奶粉,喝了之后确实能够缓解胃肠蠕动差、便秘等症状,当然,效果因人而异哦!

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夏天孕妇得了头皮毛囊炎痘痘非常痒怎么办啊

头皮部位瘙痒比较明显的情况,有可能是头部皮肤真菌感染导致的,但是您现在没有提供图片进行观察,所以现在仅仅是疑似,远未到确诊的地步,您可以考虑到上级医院挂皮肤科就诊,先请接诊医生看看您头皮部位具体情况,再进行刮皮屑镜检的检查,假如说确诊为头皮真菌感染导致的前提下,可以采用一些妊娠分级b级的外用抗真菌类药物洗头治疗即可了

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孕妇痔疮疼痛肿大怎么办啊?

首先了解一下痔疮,我们认为痔疮主要是直肠下端的肛垫,出现了病理性的肥大,它分为内痔,外痔和混合痔。 痔疮的形成,以及痔疮的疼痛,它与静脉丛的病理性扩张,血栓形成,都是有必然的关系的。像孕妇怀孕的时候,腹内压会增加,会向下压迫直肠周围的静脉丛,从而使原有的痔疮,可能会进一步的加重,甚至引起一个急性的疼痛。 这种时候我们应该怎么办 首先,第一,患者应该还是尽量的平卧,少走动,这是第一。 第二,因为口服的止痛药,我们是不建议用的,尤其是孕妇,因为效果本身也不好,而且对胎儿也有影响。 可以使用什么呢?市面上就是有一些肛门用的栓剂,还有止痛效果,而且止痛效果,应该还是不错的,可以使用一下,但是绝对不能用多了,毕竟对胎儿有不确定的影响。

亭宇妈   

怀孕三个月了,吃孕妇奶粉吃不下怎么办

可以试试看喝成功妈咪孕妇奶粉,挺清淡的,不容易上火,添加了乳铁蛋白,补充孕妇缺铁的问题,还强化了叶酸等孕妇所需营养.

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孕妇便秘食疗和运动都没有办法缓解症状怎么办?

孕妇需要特别主要千万不要尝试泻药!孕妇能够吃的安全性高的便秘药可以试试,不要盲目跟风网上很火的便秘药,最好在医生建议下服用,选用成分不复杂,成分天然性的便秘药,如天然氧化镁成分、车前子成分等。服用前要询问专业人士,如果服用一段时间没有用要停止服用。

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