哺乳期补钙吃什么好
收藏哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。
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网友问答
哺乳期可以吃一些富含蛋白质和维生素的时候,也可以吃一些含锌的食物对宝宝大脑发育好,也能够补充身体所需要的营养成分。美好蕴育乳母营养包可以提高胎婴儿的大脑发育和脑神经功能,增强脑细胞信息功能,促进宝宝人脑正常发育。
哺乳期的女性朋友一定要注意合理安排每日饮食,多吃一些对宝宝生长发育有好处的食物,还可以选择美好蕴育润康2段——乳母营养包,它里面有可以很好的补充哺乳期所需要的营养,通过母乳喂养,传递给孩子。
我好像有点缺钙,有时候抱宝宝突然就腿抽筋,我一直坚持母乳喂养宝宝,会不会影响到宝宝啊,哺乳期吃什么补钙对宝宝好?
缺钙的话会产生小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动、失眠脱发等问题,如果有两种以上问题的话可能就是缺钙了,需要及时补钙。因为哺乳期宝宝的营养主要来源于妈妈,妈妈缺钙的话容易造成宝宝骨骼发育迟缓。哺乳期吃什么补钙对宝宝好?可以吃点钙尔奇碳酸钙D3片,每片含600mg碳酸钙+125mg维生素D3,碳酸钙不容易引起便秘,维生素D3有助于促进钙质吸收,吸收好了钙才能补得快。另外带娃比较辛苦,平时需要多休息,避免疲劳过度!
很多二胎孕妈说,哺乳期要加强补钙,对宝宝的骨骼发育好。想问问大家哺乳期妈妈吃什么钙片好?
哺乳期也要补钙呀,建议吃汤臣倍健的钙维生素D片,孕期、哺乳期均可服用!
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