产后12个月营养饮食
收藏断奶后,如果不注意乳房保养,妈妈的胸部很容易下垂变小。为了养护胸部,调整怀孕和哺乳期间出现变化的胸型,妈妈可以吃一些富含优质蛋白质的食物,让胸部丰满起来。产后丰胸可以多吃以下食物:
1、肉类:牛肉、瘦肉等含有高蛋白质,可以帮胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚则有丰富的胶质,能够促进胸部组织的饱满。
2、蛋类和乳制品:牛奶、豆浆、起士、优酪乳与蛋类,都有丰富的蛋白质,是帮助胸部成长不可或缺的营养成分。
3、蔬菜类:深色蔬菜如波菜、绿花椰菜以及胡萝卜所含的β-胡萝卜素,可以让胸部变得更健康。莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。
4、水果类:苹果、哈密瓜都有丰富的胶质,对於丰胸有很大的帮助。青木瓜含丰富的木瓜酵素,可以分解蛋白质,有助於身体对蛋白质的吸收,搭配肉类来食用,丰胸效果最佳。
5、核果:花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等,因含有丰富的蛋白质和脂质,因此能够促进第二性征的发育。
6、海鲜:蛤砺、蚵仔都有高含量的锌及铜,能够刺激女性荷尔蒙的成长。
7、中药材:红枣、桂圆、当归、淮山、人参及枸杞都具有生津补血、滋阴补阳的功效,对於丰胸颇有助益。
柚汁牛排 食材:牛排150g,柚汁10g,西兰花20g,胡萝卜20g,盐5g、黄酒3ml、干罗勒3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。做法:牛排锤松,柚子榨汁;将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中,两面抹匀,腌制30分钟;西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟,捞入凉水中备用。平底锅热后,放橄榄油,将牛排放入锅中,两面煎熟,放入盘中。锅中余油加热后,放入腌牛排的汁及番茄酱,煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上,用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
营养小贴士:牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效,其含有大量的维生素C,还能起到美化胸型的效果。橄榄油可以助消化,还有瘦身的作用。
网友问答
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明星同款的Ofmom润尔美奶粉能满足12个月宝宝的日常营养需求吗?
能的,明星同款的Ofmom润尔美奶粉采用分段配方,共有三段,适合0-36个月的宝宝们。12个月的宝宝应该喝第三段的,这款奶粉营养丰富,很健康,配方母乳化设计,碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等5大营养素的含量与母乳中的含量相当,符合GB营养成分标准。并且采用润养科学配方,添加α-乳白蛋白,长短链益生元组合(GOS+LcFOS)、优质藻油DHA、核苷酸、胆碱、牛磺酸,精准核心营养,在助力宝宝肠道健康的基础上,可全面提升宝宝视力,智力,抵抗力,我身边很多宝妈都给宝宝添加这款奶粉呢,口碑还不错呢。
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