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月子1周营养提示

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由于产妇刚经历分娩,气血不足身体虚弱,因此在产后第一周还要注意进食一些补气血的食物,如动物内脏。由于产妇的乳腺尚未打通,此时不宜进食下奶的汤水,以免造成乳腺堵塞。此外,分娩后子宫会产生大量恶露,此时产妇应进食一些有温宫促排作用的食物,有利于排出恶露,促进身体恢复。但月子第一周产妇最好不要喝米酒,米酒有促进气血运行的作用,不利于恶露的排出。在饮食安排上,产妇可以多吃以下这些食物:

1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。如果产妇消化能力好每天可吃2-3个鸡蛋,但要注意分两餐吃。可以把鸡蛋做成煮鸡蛋或蒸蛋羹,更利于人体吸收。

2、小米:小米中含有丰富的膳食纤维维生素B1、B2,这些营养元素能帮助产妇恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲,预防便秘。

3、猪肝:月子第一周是产妇排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出。这些体液的流出会导致产妇气血损耗,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳,能起到补气血的作用。

4、红糖水:产妇在分娩中有失血,精力与体力被大量消耗,此时需要补充大量铁质。红糖水非常适合月子第一餐食用,它不仅补血,还能促进产妇产后恶露排出。

5、老姜、麻油:老姜的功用在于去寒,温暖子宫以帮助恶露排出,麻油则有利于子宫收缩的作用。

生化汤 食材:当归8钱、川芎6钱、桃仁5分、烤老姜5分、炙草5分、米酒水1050ml。做法:将药材加入米酒水中,慢火加盖煮一小时左右,煮到米酒水约剩200ml,将药酒倒出备用。再次加入米酒水350ml,和第一次煮法相同,煮到约剩100ml。将第一次和第二次的药酒加在一起拌匀,共300ml。一日内至少分三次以上喝完,最好喝温热的汤水。

营养小贴士:生化汤可以活血补虚,还可以提高人体抵抗力,还有促进子宫收缩的作用,是一款产后饮食良方。

网友问答

Ofmom妈咪爱的液态奶粉能满足1周岁月宝宝营养需求吗?

能的,Ofmom妈咪爱的液态奶粉是分段配方的,不同于复原乳、牛奶,可以无压力替代传统配方奶粉的。分段配方,适合0-36个月宝宝,每个阶段都添加了不同的营养,可以满足各阶段宝宝成长的营养需求。1周岁宝宝喝二段的了,它的原料是生牛乳,使用液奶工艺加工,对比奶粉,没有干燥喷粉的过程,能保留更多的营养,同时奶分子小,宝宝好吸收,不易引起上火和便秘。无需冲泡,即开即饮,外出哺喂也超级便捷,宝妈可以放心给宝宝添加哦,营养很丰富的。

mb47608042   

宝宝快1周了,感觉只吃母乳营养跟不上了,添加点什么奶粉呢?

我家是母乳和奶粉混合喂的,奶粉添加的是贝欧莱有机奶粉,这款奶粉口感很清淡,营养全面,宝宝不会上火,抵抗力也不错,非常的接近母乳,亲也可以给宝宝试试。

mb46603495   

儿子还没到1周岁,抵抗力很差,应该给她补什么营养才行?

多补锌,补乳铁蛋白,都能够提高抵抗力的。美赞臣蓝臻配方奶粉可以开发宝宝的无限潜力,含有乳铁蛋白能让宝宝抵抗力更好。含量更符合宝宝的成长发育所需。快1岁的宝宝正适合喝。蓝臻配方是我很喜欢的一款,乳铁蛋白配方值得重视,已经给宝宝喝了2罐了。

如若清晨   

坐月子,产后1周,,担心奶水不够,就吃很多食物,可是又担心胖太多,到底该如何科学控制饮食?

妈妈冬天坐月子,首先要科学选择饮食,荤素搭配:少吃油腻食物,多吃富含蛋白质、维生素的食物,如多吃鱼、去皮鸡肉、海参;少吃脂肪含量高的猪蹄、排骨;饮食食物的量要有讲究,肉食不能过多,一天肉食的量不能超过250g,要搭配适量的蔬菜;尽量少吃零食、夜宵。

唐玲   

什么奶粉营养丰富适合1周宝宝喝?

可以试试贝欧莱奶粉,是美国儿科营养学会(AAP)推荐给宝宝的有机口粮,当初是朋友推荐给我的,我家宝宝从1周开始喝,一点也不上火,也好消化,大小便接近吃母乳的宝宝。

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产后营养怎么补充?我现在在坐月子。宝宝出生1周。

应该要注意饮食营养摄入的均衡吧,产后可食入的东西比较多样化,但是辛辣、寒凉食物还是要少吃吧,孩子还要进行母乳喂养,但是不可补充过量。

mb45170906   

宝宝出生1周。产后营养怎么补充?月子饮食补充要遵守什么原则?

品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。营养原则应遵循数量充足:一日4-5餐。

贾文玉医生   

我现在在坐月子。宝宝出生1周。月子饮食补充要遵守什么原则?

营养原则应遵循数量充足:一日4-5餐。品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。

贾文玉医生   

请问专家,宝宝出生1周了,月子饮食补充要遵守什么原则?

产后哺乳期其实应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。产后营养总原则应遵循以下三个原则: (1)数量充足:一日4-5餐。 (2)品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量:尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。 (3)饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14-15%,脂肪约占20-30%,碳水化合物占50-55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。 此外,月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点。

曾青山   

姐姐孩子1周岁,断奶怕营养不够。想买奶粉补充。哪个牌子好

建议考虑美赞臣A+荷兰版奶粉,DHA值很高,营养丰富。有助于宝宝消化,不会出现拉稀。断奶后值得入手一罐

jxlmzf   

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