哺乳期怎么减肥
收藏1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
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网友问答
产后6-8周是减肥的黄金时期哦。但是一般这时候小家伙还要喝母乳，很多宝妈不知道怎么办。我当时是喝美素佳儿妈妈奶粉过来的，它含有膳食纤维、叶酸等，还没有蔗糖，热量也低，不会发胖，同时还能提供基本营养。建议加上适量的运动，产后瑜伽都是可以的，祝每个宝妈都能恢复完美身材！
- 1个回答 处在哺乳期的妇女可以减肥吗？怎么减肥
- 4个回答 拜托告诉我哺乳期怎么脸部减肥呢？
- 1个回答 哺乳期怎么减肥可以不影响奶水？
- 3个回答 宝宝哺乳期怎么减肥不影响健康呢？
- 2个回答 姐姐产后6个月了，哺乳期怎么减肥呢？
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