孕妇可以吃糙米吗

　　大多数的主食孕妇都可以吃，孕妇常吃的主食是大米和面包。糙米也是主食的一种，糙米含有大量的钙，以及人体必须的氨基酸，吃糙米不仅可以补充人体需要的营养，也可以保护视力，提高骨骼钙含量。既然糙米对人体有益，那孕妇可以吃糙米吗?

孕妇可以吃糙米吗

　　1.孕妇可以吃糙米，糙米含有丰富膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维。因此孕妇吃糙米，不仅可以补充膳食纤维，还能促进肠胃消化，也可以增强肠胃功能以及增进食欲，还能减轻身材水肿现象的。糙米有丰富的蛋白质，孕妇吃糙米的话是可以补充蛋白质的，不但能提高身体免疫力和增强抵抗力还能保持活力。同时对胎宝宝的健康发育也是十分有利的。

　　2.糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，孕妇吃糙米，可以补充磷，有助于保护牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收。糙米还富含维生素，孕妇吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，还有助于保持皮肤的健康，促进良好视力的养成。糙米易咀嚼，孕妇怀孕不宜用力咀嚼，糙米便于孕妇食用。

　　3.在怀孕期间为了满足胎儿生长发育的需求，也为了为产后母乳喂养储备能量。孕妇在怀孕期间的饮食应当以：多样化，清淡易消化，营养全面均衡为原则。只要不是过于寒凉的食物、或者具有明显活血化瘀作用的食物，其他的食物孕妇都可以适量进食，只是不能过度食用。

糙米的营养价值

　　1.糙米含有的营养元素很丰富，如蛋白质，氨基酸，维生素，膳食纤维，无机盐等等。据测定，糙米含有的氨基酸种类多达8种，吃糙米，可以补充氨基酸，构成蛋白质，促进新陈代谢，促进大脑发育，保护肝脏等等。

　　2.糙米含有大量的纤维素，能有刺激胃肠蠕动，帮助人体改善胃肠功能，促进有害物质的排出。研究表明，糙米中大量的膳食纤维会遇水体积增大，因此人们通常吃半碗糙米饭便会有一碗白米饭的饱腹感，有效降低食物的摄入量，达到减肥的功效。

　　3.糙米中米糠和胚芽部分所含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。