精子质量好的食物有哪些

　　对于想要成功怀孕并且还有健康的宝宝的夫妻来说，拥有高质量的精子和健康的卵子是非常重要的，而且精子质量越高。对于怀孕的成功率越有所帮助，所以在日常生活中可以通过饮食的方式来提高精子的质量。那么精子质量好的食物有哪些?

精子质量好的食物有哪些？

　　想要强精可以多吃狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质。

　　多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。日常生活中可以注意补充下列食物：如鳝鱼、羊肉、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

　　另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。红色食物大都具有温热、能量较多、阳气具足的特性。喝桂花茶也可以滋阴补肾，推荐优茗农坊。不过烟草有杀精作用建议戒掉或少抽。另外注意正常的作息。

精子质量差能恢复吗？

　　精子质量差，指的是精子的活力差，以及精子的成活率低，精子畸形率高，检查发现精子质量差。首先要查明病因，引起精子质量的差的原因有很多，常见的是精索静脉曲张，另外还有体内的激素紊乱，染色体的问题。因此我们需要完成一系列的检查来明确病因，如果能找到病因，针对病因治疗，那是能够恢复的。如果找不到病因，只能通过对症治疗，也就是口服一些提高精子质量的药物。另外，我们要戒烟戒酒，坚持运动，注意休息，不能熬夜，另外多吃一些蔬菜水果，海鲜。经过这样的治疗，绝大多数精子的质量会得到提高的。

　　精子质量不好跟很多个人的行为习惯有关的，比如长期纵欲手淫，久坐，熬夜抽烟等，加上精液缺乏营养，生精功能减弱，精子质量自然不好了，注意食补。避免抽烟喝酒熬夜久坐，多吃生蚝，核桃，枸杞，虾米补充，饮食保健结合吃养精三宝改善精子质量两个月就好了，只要作息规律，饮食科学，还是可以恢复的。多吃鸡蛋提高男性精子质量，增强精子活力鸡蛋，中医认为它味甘性平，有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。而它也是性生活后恢复元气最好的还原剂之一。

　　平时在生活中可以多吃些含有锌元素的食物改善精子质量差的状况。含有锌元素的食物比较多，生活中比较常见的食物有豆制品，动物的肝脏，还有海鲜类的食物。这些里边都会含有锌元素，有助于提高精子质量。锌元素起到了很重要的作用。锌元素是精子代谢活动都必备物质，同时也能够增强精子的活动能力。所以在生活中注意饮食是比较重要的。平常的锻活动也是至关重要的，要做好锻炼工作，平时生活中不要喝酒吸烟，不仅危害身体还影响到精子的活动能力。