维生素e可以改善精子质量吗

　　日常生活中，很多人都会吃维生素e，尤其是一些女性朋友，因为维生素e对于女性的皮肤起到一些抗衰老的作用，所以维生素e会受到很多女性的朋友的欢迎。而且生活中一部分人认为维生素e对于男性的精子也会有所帮助，那么维生素e可以改善精子质量吗?

维生素e可以改善精子质量吗？

　　补充维生素E，对提高精子质量有帮助，建议吃富含精氨酸的食物、含锌的食物、含硒的食物、含镁的食物以及动物 内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。意见建议：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、 花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、 鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。维生素E和叶酸有报道可以有助于提高精子的参数和受孕率，但是仅仅依靠维生素E和叶酸达到治疗不育的目的是远远不够的。

　　建议：引起不育的原因很多，常见的有感染、精索静脉曲张、抗精子抗体、内分泌失调等，需要辨病辨因辩证治疗，没有一种药可以包治一切不育症，不少药物广告所说的治疗不育症，只能针对一部分患者，需要在医生指导下使用。维生素e是不可以提高精子的质量的，它适用于女性的习惯性流产的治疗，也用于心脑血管疾病的治疗。在没有疾病的情况下，最好不要服用。

　　维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E能改善血液循环，可以提高毛细血管尤其是生殖器部位毛细血管的运动性，可提高性欲、增加精子的生成。植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

维生素E的食用方法？

　　每天分几次吃：维生素E是不可代谢的，所以服用的时候，要根据保健品上的说明，如果单个胶囊含维生素E的含量不高，那么我们就可以每天分几次来服用，这样的方法可以更好的促进肠胃功能，不仅利于通便，身体还能很好的吸收补充的维生素E。不与其他营养品同食：虽然我们补充的维生素都是身体所需的，本身并没有什么毒副作用，但是有很多维生素同时补充就会对身体造成伤害，维生素E也是这样的，为了更安全的补充营养，还是不建议和其他维生素同时服用。

　　餐后食用：维生素E是脂溶性的，也就是说它是不溶于水的，想要溶解它就只能用油脂的东西。所以我们单纯的吃维生素E是不利于吸收的，想要身体有效的吸收，就需要在就餐时喝汤或吃油脂食物的情况下，这样随着吃饭，维生素E就会融入其中，这样就可以被身体吸收掉。

　　维生素E是属于一种脂溶性维生素，需要与油脂同时服用，才会促进吸收，一般情况，建议饭后服用比较好，维生素E可以治疗疾病，也可以用于日常保健，治疗疾病的维生素E建议选择国药准字的维生素E，维生素E可以用于不孕症和习惯性流产的治疗，维生素E是一种抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老，预防心血管疾病，日常保健的维生素E一天口服一次就可以，治疗疾病，维生素E的服用方法需要根据医生的医嘱服用。