百科 PCbaby首页 / 亲子宝典库 / 孕育常识 / 正文

产褥期可以吃什么

2020-02-25 12:07:52出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  女性生产完最需要的就是休息,而且还要调养。我们要知道的是光光通过一些物理恢复效果也不会很明显,而饮食调理可以及时补充产后妈妈所需要的营养,防止一些产后病状。那么,您知道产褥期可以吃什么吗?我们一起来看看吧!

产褥期可以吃什么

  第一阶段:产后第一周是女性恶露排出的黄金期,有的女性产前水肿还有身体多余的水分,也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补,否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝,每天600克左右。猪肝性温味甘苦,含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。

  第二阶段:第二周开始新妈妈的恶露已经很少了,颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状,有句话叫“吃哪补哪”,所以此时,以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲,增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材,有顾筋骨、强肾的功效。

  第三阶段:第三周开始,此时恶露差不多都排干净了,可以开始补气血了,也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘,蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富,对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。

产褥期饮食要点

  1.多吃富含蛋白质的食物

  对于产褥期的妈妈们而言,富含蛋白质的食物是最适合她们的。足够的蛋白质摄入能确保乳汁分泌量,所以妈妈们可以多吃鸡、鱼、瘦肉、动物肝、牛奶等食物。但也要注意量,吃得太多也不好,可能会影响到肝肾的功能。

  2.多补钙

  生完孩子之后,妈妈们还要多吃高钙食物,因为在产褥期里面,产妇对钙的需求量十分大。同时,产妇还应该多晒太阳,这样能帮助身体更好的吸收食物中的钙。

  3.确保饮食的多样化

  很多产妇都有挑食的坏习惯,喜欢吃比较精细的食物,其实这样对身体并没有好处。产褥期里的产妇不仅要吃细粮还要多吃粗粮,像小米、燕麦、玉米粉、糙米等食物都应该多吃,对身体恢复有着很大的帮助。

  产褥期里产妇是否有充足的奶水和她们的饮食习惯直接相关,所以产妇不仅要注意生活中的护理细节,更要做到饮食均匀,确保身体摄入到足够多的营养。