dha的坏处,dha的作用

　　我们都知道，为了更好的生存，人体所需要的营养物质也会越来越多，对于刚刚形成的小胎儿来说，也是一样的，需要很多营养的补充才能成长为一个小婴儿。那么，dha的坏处是什么？dha的作用是什么？下面，我们一起来看一看。　　

dha的坏处

　　DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要营养物质，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

　　成人每日摄入940mg DHA，属于过量摄入。

　　DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和酸。

　　根据研究结果，健康人每天对DHA的摄入量应该不低于220mg。而940相对于220来说是4倍多，显然过量了。

　　人体对DHA的摄入量并非越多越好。过量的摄入可能会产生毒副作用，降低人体的免疫力，还会造成人体脂质过氧化，导致细胞透明性病变、纤维化，甚至造成神经、组织以及器官损伤。　　

DHA该怎么吃？

　　尽管补充DHA的好处很有限，但国内外很多指南和专家共识仍然推荐孕妇要保持适当的DHA摄入量，这是保守谨慎的做法。

　　首先考虑膳食来源，因为膳食还会补充蛋白质、维生素和微量元素等其他营养素。富含DHA的食物包括鱼类和海鲜，尤其是富脂海产鱼。但要注意潜在的重金属污染问题，要避免食用容易富集重金属的鲨鱼、剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等。在做法上，以蒸、煮为宜，这样DHA的损失比烧烤和油炸少。

　　假如无法从膳食中获得推荐量的DHA，可以再考虑膳食补充剂。市场上的DHA补充剂包括深海鱼油来源和海藻来源两类，但前者仍然难以完全摆脱潜在的重金属污染问题。

　　总之，想依靠补充DHA来提升宝宝智力，就别指望了，不过孕期均衡饮食，维持适当的DHA摄入量，肯定也错不了。