孩子补dha的最佳年龄,含dha食物

　　在婴幼儿成长的过程当中，家长比较关注的是，婴幼儿的这一发育，有一部分的父母为了能够让孩子的智力发育更好，往往会选择一些婴儿保健品，比如说dha。那么孩子补dha的最佳年龄是什么时候?

孩子补dha的最佳年龄

　　dha是一种不饱和脂肪酸，也是人体需要的一种很重要的物质。一般6个月到两岁的孩子是生长发育比较快的年龄段，这个时候可以适当的补充 dha是可以促进大脑发育的。适当的摄入d ha，还能够促进宝宝的视神经的发育，dha是可以从辅助食品以及奶粉中获取。海鱼，鱼有甲鱼，都是含有dha比较丰富的食物，可以给孩子适当的进行食补。

含dha食物

　　1、母乳

　　初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如：日本的母亲吃鱼较多，乳汁中DHA含量高达22%，居全球第一;其次为澳大利亚，约为10%;而美国最低，仅有7%。

　　2、鱼类：海鲜、鱼眼、鱼磷

　　凡是鱼鳞闪闪发光，背部为青色的鱼，都含有大量DHA，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸—欧米茄-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　3、藻类：海带、海藻油提取

　　直接从藻类中提取DHA，这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属，这种补充剂不含EPA; 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

　　4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油

　　亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源，亚麻籽油为最好。