宝宝3岁补充dha晚不晚,补充dha的注意事项

　　我们都说孩子是三岁定性，其实这个年龄阶段是智力发育的分水岭。在宝宝脑发育的黄金时期，就要抓紧时机为宝宝补充DHA，促进大脑发育。那么，宝宝3岁补充dha晚不晚呢?宝宝是父母的心头宝，所以接下来就跟着小编一起来看看吧!

宝宝3岁补充dha晚不晚

　　DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。营养必须讲究均衡，过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力低下等。一般来说，只要日常喂养良好，是不会缺乏DHA的，孩子出现语言发育迟缓，原因有很多，要进一步查明病因。

　　可以给宝宝多吃点鱼，DHA含量高的鱼类有沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。

　　DHA的食物来源主要有以下两种：鱼类(尤其是海鱼)、海鲜、蛋黄、藻类等食物中含有DHA。常见的植物油中，大豆油、低芥酸菜籽油、花生油、玉米油、葵花籽油、芝麻油等富含多不饱和脂肪酸，特别是亚麻籽油、紫苏籽油虽不含DHA，却富含丰富的α-亚麻酸，能在体内转化成DHA。

　　过多补充DHA并不会使孩子变得“更聪明”，因为DHA不稳定，在体内容易氧化，过量摄入DHA会在体内氧化为自由基，损害人体的健康。所以，从安全与健康角度来说，DHA尽量从食物中摄入，而进食DHA补充剂需要按照剂量，不可过量补充。

补充dha的注意事项

　　1.应在安全摄入量补充DHA

　　DHA的添加量并非多多益善，合适的添加量就好，任何营养素都有安全摄入量上限的考虑。2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg(毫克)。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含 DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的 0.2% ~0.5%。

　　2.注意奶粉成分的添加

　　一般来说，当奶粉的蛋白质以小分子乳清蛋白为主、脂肪中含有足量的不饱和脂肪酸，且额外添加有益生菌益生元类成分，会更有助于消化吸收和顺畅排便。需要提醒您的是：如果妈妈有母乳，请尽量保证纯母乳喂养，在母乳喂养失败不得已需要选择奶粉的情况下，选择类似配方且大品牌的奶粉，更为有保障。与此同时，绝对不能忽略水分的保障。

　　3.补DHA效果和代谢因素等

　　当然不是，宝宝摄入的DHA，即便是少量的，也会在体内发挥应有的作用，只能说是作用没有发挥到最大能力，更何况人体是个有机体，营养素的效果也是受很多其它代谢因素影响的。2015年颁布的《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》中的婴幼儿每日DHA推荐摄入量为100mg(毫克)。