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剖腹产哺乳期怎样减肥最快,剖腹产2个月可以减肥吗

2019-09-17 12:21:06出处:PCbaby作者:佚名

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  生完宝宝之后,更快地使得身材恢复,是每位妈妈都在问思考的问题。对选择了剖腹产的母亲来说,她们要考虑的问题自然就是怎样很好的减肥,但是又不让自己的奶水减少影响到宝宝的饮食。那么剖腹产哺乳期怎样减肥最快?一起看看吧。

剖腹产哺乳期怎样减肥最快?

  1、想要减肥的哺乳期女性,一定要减少油的摄入量,尽量吃蒸煮的食物。通常女性在怀孕期都积攒了很多的脂肪,来保证乳汁分泌。如果对油的摄入太多,那么以前积攒的脂肪便消耗不掉了

  2、不要喝浓汤,往往浓汤里面都含有很多的脂肪。其实,女性在哺乳期是不需要喝浓汤的,要多选择一些清汤,而且最好是把表面的油撇掉。选择低脂奶以及豆浆替代肉汤,也是不错的选择。

  3、多吃一些杂粮,避免吃精细的粮食。可以用杂粮熬粥食用,在选择杂粮时要挑高蛋白低热量的食材。粥的含水量很高,吃得多了也不会造成发胖

  女性在哺乳期是不能用节食的方法来减肥的,可以少吃一些主食,然后用蔬菜来填补。采用以上的方法,就能够在保证乳汁分泌的情况下减掉体重了。

剖腹产两天奶涨怎么办

  1、饮食调节泌乳状况

  新妈妈应保证饮食的清淡,忌油腻,不要盲目的饮用过多的催奶汤水,进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量,以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠,在乳腺内结块、不易排出。

  2、温水浸泡

  出现有涨奶情况的新妈咪,这个时候也可以通过温水浸泡乳房的方法来缓解不适症状。先准备一盆温热水放在膝盖上,然后再将上身弯至膝盖,这样可以让乳房都泡在脸盆里。这个时候还可以轻轻的摇晃乳房,借着重力可使乳汁比较容易流出来。

  3、选择宽大的胸罩做支托

  对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的胸罩来加以支托,这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流,还有助于保持乳腺管的通畅,从而减少乳汁的淤积,减轻乳房的胀痛感。

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