月经来了应该吃什么好,月经少经期短吃什么好

　　月经按时间来了自然是好事，女性朋友们也比较安心，不过也不能彻底放心，在来月经期间还是有很多禁忌的。当然除了知晓禁忌之外，也可以选择多吃一些对身体好的食物，会比平时吃对身体的好处更多一些。那么，月经来了应该吃什么好?下面就来为大家详细的介绍一下。

月经来了应该吃什么好

　　1、月经前一周减少充血：饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

　　2、月经来潮时镇定痛感：不要刻意吃甜食。如饮料、 蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

　　3、补充流失的营养：两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

　　4、一些饮食能稳定情绪：可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。避免吃太热、太凉的食物。

　　5、失血量大者需要补血：有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。

　　6、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

月经少经期短吃什么好

　　正常月经量是20-60毫升，不超过80毫升，不少于10毫升，经期是2-8天。如果出现月经减少、经期短的情况，考虑可能与女性先天子宫发育不良、多次人流术后、激素水平失调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、高催乳素血症等情况有关，要引起重视，建议到医院完善相关检查以明确病因，以便于对症治疗，同时可以采用中药益气养血的药物治疗，可以在平时吃一些四物颗粒、乌鸡白凤丸之类或者阿胶之类的药物，在月经前使用黄体酮或者益母草，用温水泡脚，在月经期间使用益母草颗粒之类，注意保暖。

　　对于肾虚所致的月经量少，可以适量食用枸杞羊肾粥、黑米粥、黑木耳大枣汤、乌鸡汤以补肾壮阳，改善月经量少的症状。对于血虚所致的月经量少，可以适量食用阿胶糕、红枣银耳莲子羹、归参炖母鸡、猪心枣仁汤、菠菜猪肝汤，以补血养血。对于血瘀所致的月经量少，可以适量食用具有活血化瘀功效的食物，如桃仁粥、益母草煮鸡蛋、三七蒸鸡。若经食疗无效，建议及早医院正规诊治，以免贻误最佳治疗时机。