月经停了吃什么好,月经期间吃什么可以瘦

　　女性在月经期间，因为失血量比较大，所以在月经结束之后，女性就一定要多吃一些有营养的食物，比如说一定要补血，特别是对于体质虚弱的女性而言，这个时候他们往往感觉到身体没有力气，颜色苍白，我们就需要喝一些补品，那么月经停了吃什么好?　　

月经停了吃什么好

　　1、桂圆阿胶红枣粥

　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　2、冬虫草鸡汤

　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　3、乌鸡糯米粥

　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　我们向大家介绍了三种比较好的食谱，方法其实也不是特别难。乌鸡红枣，冬虫夏草等，营养价值都非常丰富，对女性而言，有很好的滋补功效，即便女性没有来例假，适当的吃一些，也可以帮助女性补气喜爱，让他们的脸色看起来更加红润。　　

月经期间吃什么会瘦

　　多吃些高纤维的食物。例如疏菜水果、全麦面包、燕麦等，这些含有的纤维素较高，女性吃了也不会增加体内的脂肪，坚持吃就会起到很好的减肥效果。很多人都会认为减肥应该少吃东西，那就打错特错了，给大家介绍一个水果，那就是苹果，因为什么呢，因为苹果含有大量的纤维，能够使得人胃部感觉很饱。你说呢，肚子饱饱的，还会想吃吗。

　　早餐和晚餐吃薏米粥，薏米可以很好地调节女性的荷尔蒙分泌，并且滋阴补肾，对暖宫也有一定的帮助。午餐是正餐，平时怎么吃就怎么吃，但还是要吃多点含有蛋白质丰富的食物，补充回月经期间所流失的营养素，蛋白质有利于女性的健康，对减肥也起到的作用也是至关重要。肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。在两餐之间也是可以适当的多吃一些含有维生素B营养成分的食物，可以使我们的身体摄取大量的蛋白质，适当的多吃一些蛋、肉类、豆腐以及黄豆待含有了高蛋白的食物，从而使月经期间所流失的营养素以及矿物质得到足够的补充，并且可以同时进行二十一天的减肥方法。

　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。　芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪;它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。