那月经期间可以运动吗,什么运动让月经提前

　　女性的月经是子宫内膜脱落的现象，所以女性在月经期的时候身体是比较的虚弱，身体会比较容易出现疲劳的现象，女性在月经期的时候一般不建议进行剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致女性出现停经的情况，那月经期间可以运动吗?

那月经期间可以运动吗

　　1.经期适当、简单的运动，其实恰恰可以帮助腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张，更有助于经血的正常排出。

　　2.月经期间本身就是排出人体多余毒素的最佳时期，此时如果能够通过适量运动，可以有效加速人体血液循环，提高机体免疫力，所以如果完全不运动，还有可能导致毒素淤积于体内，女性朋友会出现经期血流不畅的情况。

　　3.就算是痛经者，每天尽可能也拿出一点点时间来做运动，比如散步和瑜伽，这两项运动能够帮助你快速排除淤血，减缓痛经带来的痛苦。

　　4.月经期间，不少女性身体会出现不适。所以，在经期到来前3天，不妨按照自己的情况进行运动形式的决定，主要可以做一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通，让压力得到缓解。运动的过程中，务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减，要马上停止运动。

　　5.女性在月经期可以进行适度的运动，但是不能游泳。

哺乳期来月经会影响奶水吗

　　有的宝宝在最初的时候会占了很多的奶水，特别是在刚刚生下来的宝宝，会影响刚刚生产的妈妈，月经和哺乳期相对的对立。那哺乳期来月经会影响奶水吗?

　　一般来说，每天喂奶量越多，服用牛奶的时间越长，月经补液时间越晚。由于在婴儿开始添加食物补充剂后，母乳喂养的次数和母乳喂养的时间会发生变化，因此宝宝添加食物补充剂的时间会更长。母乳喂养的次数越多，母乳喂养的时间越短，月经的回潮时间也会相应提前。

　　除了受到母乳喂养的影响之外，复发的时间也因人而异。一般来说，妈妈产后第一次月经的大部分时间比怀孕前的月经量略多，但这是正常的，没有必要担心。

　　在产后四个月之内，这段时间的母乳质量是最好的，即使这段时间女性们出现月经来潮，其乳汁的质量也不会变差，乳汁会比平时候浓稠一些，这时候乳汁中的蛋白质含量比较高，而脂肪的含量会比较低，对婴儿不会有影响。