月经期间宜吃什么菜,月经走后吃什么食物好

　　女性在月经期身体会变的虚弱，女性在月经期间如果吃对事物的话是可以调理身体的，女性在月经期间吃什么是很多女性都想知道的，女性在月经期最好饮食清淡，不要吃辛辣和海鲜之类的性凉的食物，月经期间宜吃什么菜?

月经期间宜吃什么菜

　　1.生活中，女性食用菠菜对调节身体、补益身体也是非常好的，食用菠菜能吸收铁质，避免女性出现缺铁性贫血症;菠菜中的膳食纤维较多，还能促进肠道蠕动，帮助毒素的排出。

　　2.食用茭白，能吸收豆醇，这是抗氧化剂，能清除活化氧，起到美白皮肤的作用;作为水产食材，茭白中钾离子高，钠离子很低，高钾低钠的特点，能抑制血脂升高，对预防心脑血管疾病是非常好的;丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。

　　3.在经期因为内分泌系统不是很稳定，常会出现冒痘的现象，南瓜中含有锌元素，减少皮肤油脂分泌，能抑制痘痘的出现，另外还可以减少感染机会。

　　4.月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　5.黑木耳中有不少美容成分，其中的胡萝卜素，具有润泽皮肤毛发的作用;卵磷脂，有利于脂肪在体内完全消耗，带动体内脂肪运动，帮助维持匀称的体态。

产后月经量少的原因

　　1、在月经期间，没有注意保暖情况，就会出现月经量少，比如吃生冷的食物，喝冷饮，用凉水洗头等，受寒了，导致宫寒，血液循环不通畅，出现月经量少的情况。

　　2、有的会是存在个体的差异，就是在月经时间，月经的量就是很少，但是生育和排卵的情况都是正常的，那么这种情况，就不需要去治疗，是每个人的体质问题。

　　3、人的心情也会影响月经量的变化，如果经常性的生气，就会导致月经量少。气滞就会影响血液的循环情况，如果循环不好，就会出现淤血的现象，那么月经量就会很少，并且有暗黑色血块出现。如果过度减肥的话，会导致内分泌紊乱，使月经量减少。

　　4、子宫内膜出现病变的话，也会导致月经量少，子宫内膜发育不全，或者是刮宫时损坏了子宫内膜，就会造成月经量出现少量。