来月经前乳房有什么变化，月经来潮前几天为什么乳房胀痛

　　当你细心观察的时候，其实你可以发现在月经来潮之前，身体是会出现一些不一样的症状的，只是有人的明显，有的人的症状不显著。比如有的人在月经来之前就会开始长痘痘，有的会乳房发胀等。那么来月经前乳房还有什么变化呢？

来月经前乳房有什么变化

　　月经前，乳房因为雌、孕激素的作用，乳腺管增生，乳腺腺泡发育，使得乳房胀痛，随着月经来潮症以及激素水平的恢复，胀痛会有所好转。而在早孕时因为胎盘分泌大量雌激素和孕激素，从而使乳房出现胀痛，同时还会有乳房增大、并出现结节，乳头增大易勃起，乳晕颜色变深，还会因为外围皮脂腺肥大形成结节隆起，且症状会一直存在，直至分娩。

　　有许多女性在月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛的现象；重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受。指导意见：这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳房间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

　　这几天是女性处于情绪的最低潮期，易出现脾气暴躁、易怒、紧张、情绪波动，日高出7倍。如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，比如避免在这个时期决定重大的事件等。不仅情绪进入低谷，皮肤也开始出现状况：皮肤粗糙、暗疮爆发。而且，由于体内滞留了很多的水分，你自觉臃肿发胖。

来月经吃什么好

　　月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

　　1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

　　(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

　　(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

　　(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

　　2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

　　温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子。